Dăruirea sângelui este un act nobil și admirabil care poate salva vieți. Pentru a fi eligibil pentru a da sânge, trebuie să aveți cel puțin 17 ani, să cântăriți cel puțin 110 de lire sterline și să fiți în stare bună de sănătate. Consumul unui mic dejun moderat și sănătos este, de asemenea, o idee bună înainte de a da sânge, deoarece micul dejun poate ajuta la reducerea efectelor secundare potențiale și pentru a vă asigura că sângele dumneavoastră este de o calitate suficient de mare pentru a dona unei alte persoane.
Video al zilei
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Aveți o masă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi. O masă bogată în grăsimi poate interfera cu procesul de testare a sângelui, deoarece prea multă grăsime din sânge face imposibilă testarea adecvată a sângelui pentru bolile infecțioase, potrivit American Heart Association. O ceașcă de cereale reci cu o jumătate de cană de servire a laptelui cu conținut scăzut de grăsimi sau un castron de cereale fierbinți, cum ar fi fulgi de ovăz, sunt două opțiuni de mic dejun. Având o bucată de fructe, o porție de 1/2 cană de brânză de vaci de 1% (sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) sau o felie de pâine integrală de grâu cu gem sau miere sunt opțiuni suplimentare pentru micul dejun, sugerează că San Diego Banca de sange.
Alimente bogate în fier
Alimentația alimentară bogată în fier este o idee bună în orice moment, dar este deosebit de importantă înainte de a da sânge. Consumul de cereale fierte și fierte fortificate cu ioni ionici este o opțiune de mic dejun. Împrăștiați o lingură de stafide deasupra pentru a obține un plus de fier. Căpșunile, pepene verde și caisele uscate sunt, de asemenea, surse nutritive de fier pentru a include în masa de dimineață înainte de donarea de sânge. Mananca pâine îmbogățită și băuturi instantanee pentru micul dejun sunt și alte modalități bune de a obține fier în micul dejun înainte de donare.
-Alimente bogate în vitamina C
Adăugați vitamina C la micul dejun pentru că vă ajută organismul să absoarbă fierul, conform site-ului Give Blood. Consumul de 8 uncii de suc de portocale este o modalitate simplă de a obține un impuls pozitiv al vitaminei C. Alte sucuri de citrice, cum ar fi grapefruitul, precum și fructele citrice întregi, sunt și surse nutritive de vitamina C. Kiwi, fructe de padure, pepene galben și ananas furnizați vitamina C și le puteți încorpora cu ușurință în micul dejun. O servire de 8-uncii de suc de roșii este o altă sursă sănătoasă.
O mulțime de fluide
Starea hidratată este importantă pentru câteva ore înainte de a dona sânge. Crucea Roșie Americană vă recomandă să beți cel puțin 16 uncii de lichid nealcoolic înainte de a dona, deci intenționați să adăugați apă sau 100% suc de fructe la masa de dimineață. Gustați ceaiul, totuși, deoarece poate interfera cu absorbția fierului, potrivit site-ului Give Blood. De asemenea, va trebui să beți multă apă după ce ați dat sânge, deci intenționați să aduceți o sticlă de apă la locul donării. Personalul vă va oferi lichide și gustări în timpul și după donare.
