Stați fit și sănătos vă va ajuta să vă simțiți bine și să vă protejați sănătatea. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a preveni o gamă largă de boli și boli debilitante. Deciziile pe care le faceți în fiecare zi vor influența cât timp trăiți, precum și calitatea vieții. Câteva schimbări ale stilului de viață vă vor ajuta să vă îmbogățiți și să vă mențineți sănătoși și să rămâneți așa pentru mulți ani.
Videoclipul zilei
Exercițiu regulat
Fiind activ fizic vă ajută să ardeți calorii, astfel încât să puteți obține o greutate sănătoasă și, de asemenea, vă menține corpul în formă și puternic. Exercitiile regulate iti mentin tot corpul asa cum ar trebui sa te simti sanatos. De asemenea, exercițiile vă ajută să vă protejați sănătatea prin reducerea riscului de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, obezitate, diabet și cancer. Exercitiul este, de asemenea, esential pentru sanatatea mintala, deoarece ajuta la reducerea simptomelor de depresie, creste stima de sine si reduce stresul si anxietatea, potrivit lui Brian Lindsay in cartea sa "Stay Healthy, Be Happy, sa traiesti mai mult,. "
Consumați alimente sănătoase
Alimentele nutritive vă vor furniza corpului ceea ce este necesar pentru a funcționa corect și vă va ajuta să vă mențineți bine. Oamenii trebuie să mănânce pentru a trăi, iar alegerea celor mai sănătoase alimente va îmbunătăți sănătatea și vă va ajuta să vă mențineți nivelul de fitness. Hrana ar trebui să vă furnizeze energie pentru a fi activă din punct de vedere fizic și, de asemenea, să furnizeze substanțele nutritive necesare organismului dumneavoastră. Mănâncă o varietate de alimente sănătoase, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, carne de pasăre slabă, carne și pește și lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi și limitează aportul de alimente fast-food, dulciuri și sifon.
Opriți fumatul și limitați alcoolul
Fumatul este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta. Aceasta poate duce la boli de inima, accident vascular cerebral și multe tipuri de cancer, inclusiv cancer pulmonar. Renunțarea la fumat va reduce tensiunea arterială, va reduce riscul de boli de inimă și cancer și vă va permite să respirați mai ușor. Limitarea consumului de alcool poate aduce beneficii și sănătății dumneavoastră. În timp ce o băutură ocazională este acceptabilă ca parte a unei alimentații sănătoase, consumarea unor cantități mari poate duce la probleme hepatice, la creșterea în greutate și la asumarea de riscuri. Limitarea consumului de alcool va reduce numărul de calorii consumate, astfel încât să puteți ajunge la greutatea sănătoasă mai ușor.
Faceți timp pentru conexiuni sociale
Timpul petrecut cu familia și prietenii îți poate îmbunătăți sănătatea mintală, astfel că ești mai fericit și mai sănătos. Bunătatea sănătății mintale este o parte importantă a sănătății și pentru că, dacă sunteți mulțumit și fericit, sunteți mai probabil să mâncați sănătoși și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Acordând timp pentru a interacționa cu cei dragi poate aduce sentimente de bucurie, satisfacție și mulțumire pentru că sunteți în măsură să primiți și să vă oferiți un sprijin unul altuia. Programați timpul pentru a vă plimba cu soțul / soția, jucați cu copiii dvs. sau petreceți cina pentru cei mai apropiați prieteni. Activitățile ca acestea vă vor încuraja să trăiți mai sănătoși în toate aspectele vieții voastre.
