Dacă trebuie să pierdeți o greutate, este posibil să luați în considerare Medifast deoarece este destinat pentru scăderea în greutate de la 2 la 5 lbs. pe saptamana. Majoritatea alimentelor de pe Medifast provine de la mese și gustări pregătite de Medifast, dar este important să știți ce alte alimente va trebui să le consumați pe dietă. Pentru a rămâne cât mai sănătos, consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă pentru pierderea în greutate.
Videoclipul zilei
Medifast Five and One
Fiecare zi pe Medifast Five și One Plan include mesele Medifast pe care le comandați și o masă Lean și Verde pe care o pregătiți. Mâncărurile Medifast includ brânzeturi, shake-uri, fulgi de ovăz, budinci și băuturi calde și puteți avea cinci pe zi. Planul de tranziție al Medifast este un plan de 8 până la 16 săptămâni care vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate odată ce atingeți greutatea țintă și vă ajută să reduceți treptat alimentele Medifast pe măsură ce adăugați o varietate de alimente obișnuite, grăsimi lactate.
Masa slaba si verde
Masa slaba si verde este masa unica zilnica de la alimentele obisnuite la Medifast. Alegeți trei porții de legume dintr-o listă pe care o oferă Medifast și exemple de o singură porție sunt 1 ceașcă de salată sau spanac brut sau o jumătate de cești de germeni sau jicami sau de sparanghel, dovlecei, broccoli sau napi. Puteți avea 5 până la 7 oz. de proteine slabe din pește, pui, ouă, carne de porc sau curcan de pământ. Fiecare masă ar trebui să aibă între zero și două porții de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă, dressingul de salată sau uleiul de semințe de in.
Condimente și gustări
Puteți obține până la trei porții de condimente și condimente în fiecare zi din lista aprobată. Posibilitățile includ o linguriță de o jumătate de linguriță de ierburi uscate sau condimente, 1 linguriță de sos de soia, jumătate de linguriță de sos de grătar și 1 lingură de ceapă tocată, lapte de soia sau ierburi proaspete. O gustare zilnică este de asemenea opțională și puteți avea 3 tulpini de țelină, 1 lingură de unt de arahide, o jumătate de oz. de fructe cu coajă lemnoasă, de un păstăi fără zahăr sau de gumă fără zahăr.
Alte informații
Aportul adecvat de lichide poate scădea foamea și poate reduce riscul de constipație, iar Medifast recomandă cel puțin opt 8-oz. pahare de apă în fiecare zi. Puteți avea și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, cum ar fi ceai, cafea și băuturi răcoritoare fără zahăr sau amestecuri de băuturi. Programul afirmă că nu trebuie să aveți mai mult de 300 mg cofeină pe zi sau cantitatea în 3 porții de cafea. De asemenea, evitați consumul de alcool în timp ce sunteți pe Medifast, deoarece contribuie la calorii și mărește foamea.
