Beneficiile exercițiilor regulate sunt abundente. Atât exercițiile aerobice cât și cele anaerobe se dovedesc a ajuta la controlul greutății, la creșterea staminei, la stimularea sistemului imunitar și la îmbunătățirea stării de spirit. Cum exercițiul de sărituri afectează corpul dvs. depinde de durata de timp pe care ați luat-o, de nivelul actual de fitness și de istoricul genetic.
Videoclipul zilei
Omiterea rar
Exercitiul de a sarge rareori nu va afecta negativ sanatatea. De fapt, luarea unei zile sau două zile pe săptămână permite recuperarea mușchilor și scade șansele de vătămare.
Creșterea grăsimii
Dacă veți continua să mâncați aceeași cantitate de calorii, dar să renunțați la rutina exercițiilor fizice, veți obține grăsimi corporale. În cazul în care depozitați grăsime corporală depinde de istoricul genetic. Potrivit lui Claude Bouchard, autorul "geneticii obezității", puteți afla unde organismul dvs. va depozita grăsime acolo unde corpurile părinților dvs. stochează grăsime. Rețineți că excesul de greutate în jurul șoldurilor și coapsei este mai puțin un risc pentru sănătate decât excesul de grăsime din burtă, care este un predictor precoce al tensiunii arteriale și diabetului zaharat.
Pierderea de mușchi
Exercițiul de cădere duce la pierderea mușchilor după două săptămâni de inactivitate. Când vă exercitați în mod regulat, corpul dumneavoastră produce enzime cheie care vă ajută să crească și să se întrețină. Când vă opriți, este nevoie de creierul dumneavoastră timp de două săptămâni pentru a realiza că nu mai trebuie să producă aceste enzime. Recuperarea musculare durează jumătate din timpul necesar pentru al pierde. Potrivit lui Wayne Westcott, director de cercetare de fitness la South Shore YMCA din Quincy, Massachusetts, dacă nu mai exersezi timp de două luni, ar trebui să durezi doar o lună pentru a te întoarce de unde ai început.
Efectele psihologice
O oprire bruscă în exercițiu poate duce la schimbări psihologice extreme. Dacă vă exercitați în mod regulat, sunteți obișnuiți cu eliberarea de substanțe chimice din creier care promovează sentimente precum fericirea și relaxarea. Când opriți exercitarea, creierul dvs. nu mai produce aceste substanțe chimice. Ca rezultat, vă puteți simți anxios, iritabil și aveți probleme de somn timp de o săptămână sau două după ce vă opriți să faceți exerciții fizice.
