Corpul uman joacă o glumă crudă atunci când stochează grăsime. Mai degrabă decât distribuirea uniformă a grăsimii în întregul corp, aceasta stochează cea mai mare parte dintr-o zonă. Pentru bărbați tinde să fie abdomenul, iar pentru femei, tinde să fie coapsele. În timp ce exercita singur poate întări și tonul coapselor, dacă într-adevăr doriți să pierdeți greutatea coapsei, există anumite alimente pe care nu ar trebui să le mâncați.
Videoclipul zilei
->Mitul de reducere la fața locului
Este important să știți că nu există nici un exercițiu magic sau o dietă care să vă facă să pierdeți grăsime într-o anumită regiune, cum ar fi coapsele. Încercarea de a face acest lucru este denumită "reducere la fața locului" și este un mit. Grăsimea se poate acumula mai mult într-o anumită zonă a corpului, dar singura modalitate de a pierde grăsime este să-l pierdeți peste tot.
Zahar
Primul lucru pe care trebuie să-l tăieți din dieta pentru a pierde în greutate este zahărul. Zahărul natural care vine din fructe și miere este bine în cantități mici, dar zahărul rafinat sau alb este ceva pe care doriți să-l evitați împreună. Corpul tău nu poate folosi zahărul pentru nimic altceva decât o explozie imediată a energiei, deci dacă calorii din zahăr nu sunt arși imediat, sunt depozitați ca grăsimi.
->Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
Siropul de porumb cu fructoză ridicată (HFCS) este în esență doar un alt nume pentru zahăr. Este folosit ca ingredient în produsele alimentare nenumărate, deoarece oferă o alternativă ieftină la zahărul granulat pentru producătorii de alimente. Unii susțin că HFCS este de fapt mai rău pentru tine decât zahărul obișnuit; un studiu realizat de Universitatea Princeton în 2010 a arătat că șobolanii care consumă HFCS au avut cantități neobișnuit de mari de grăsime corporală.
alimente albe
Ca regulă generală, nu ar trebui să mâncați alimente albe dacă încercați să scăpați. Pâinea albă, pastele albe, orezul alb și orice făină albă în el sunt alimente care trebuie evitate. Acest lucru se datorează faptului că sunt carbohidrați rafinați. Carbohidrații rafinați sunt carbohidrații complexi care au fost transformați în carbohidrați simpli prin eliminarea lor din fibră și alți nutrienți. Zahărul rafinat și HFCS se încadrează, de asemenea, în această categorie, astfel încât, din punct de vedere tehnic, alimente sănătoase care au zahăr rafinat sau HFCS adăugate la acestea sunt alimente pe care nu ar trebui să le consumați.
Grasimi saturate si trans
Grasimile saturate si grasimile trans, in termeni simpli, sunt grasimile care te fac grasime. Nu trebuie confundate cu grăsimile nesaturate. Grasimile nesaturate, cum ar fi mononesaturate si polinesaturate, sunt derivate din surse de plante si sunt de fapt bune pentru sanatate si promoveaza pierderea in greutate atunci cand sunt consumate cu moderatie. Grasimile saturate provin din surse animale, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, smântâna și untul. Grasimile trans sunt produse secundare de adăugare a hidrogenului în ulei vegetal. Deci, când vedeți "ulei vegetal hidrogenat" pe o etichetă de ingrediente, ceea ce vedeți cu adevărat este "trans-grăsime"."Nu numai că grăsimile saturate și trans-grasimele promovează creșterea în greutate, ele vă înfundă arterele și cresc nivelul de colesterol, punându-vă un risc mai mare pentru boli de inimă.
