Bratele și antebrațele superioare conțin numeroase mușchi pe niveluri superficiale și profunde. Mușchii superficiali sunt acelea pe care le puteți vedea clar, cum ar fi bicepii dvs. - și mușchii mai adânci pe care nu le puteți vedea, precum brahialisul. Deținerea cunoștințelor anatomice de bază vă poate ajuta să vă proiectați mai bine programele de antrenament pentru a lucra cu toți mușchii necesari pentru a vă face armele să pară mai mari.
Videoclipul zilei
Armele superioare
Bicepul este unul dintre cele mai populare mușchi. Acest mușchi este remarcabil în partea din față a brațului superior. Dacă sunteți destul de slabă, cu un procent de grăsime corporală sub 10, este posibil să puteți vedea părțile distincte ale mușchiului. Acestea sunt capul interior și capul exterior al bicepsului. Dar bicepsul nu este singurul mușchi din partea din față a brațelor. Există un mușchi mai profund numit brahialis, care este situat sub jumătatea inferioară a bicepsului.
Privind spre spate
Mușchiul unic major situat la partea din spate a brațelor superioare este tricepul, care cuprinde trei părți: capete exterioare, interioare și lungi. Dacă ați făcut exerciții timp de mai mulți ani, veți avea în mod clar posibilitatea de a vedea capul exterior și capul lung. Dar capul interior este dificil de localizat dacă nu aveți grăsimi corporale scăzute. Împreună, cele trei părți ale tricepsului formează două treimi din masa musculară a brațului superior, bicepsul și brahialul făcând cealaltă treime.
Până la antebrațele
Mușchiul cel mai vizibil în regiunea antebrațului se numește brachioradialis. Acest mușchi începe de fapt în zona inferioară a brațului dvs., dar se extinde pe antebrațul dvs. până la încheietura mâinii. Nu depășește articulația încheieturii mâinii, ci se termină mai degrabă decât puțin. Puteți simți mușchii prin îndoirea coatele și palparea exterioară a antebrațelor.
Alte mușchii antebrațului
Zeci de alți mușchi mici se află în antebrațele voastre. Acești mușchi sunt numiți flexori pentru încheietura mâinii și extensoare pentru încheietura mâinii. Flexoarele stau pe partea interioară a antebrațelor, în timp ce extensorii se află pe partea exterioară. Nu puteți vedea fiecare mușchi individual în timp ce vă uitați direct la antebrațele dvs., dar vă puteți vedea tendoanele. Pentru a face acest lucru, faceți un pumn și apăsați degetele împotriva palmei. Tendoanele vor apărea ca țesuturi lungi și asemănătoare cordonului în antebrațele inferioare. Deși fiecare mușchi individual nu este mare, împreună, toate contribuie semnificativ la mărimea antebrațului.
