Pistolele sunt unul dintre cele mai bune exerciții de rezistență pe care le poți face. Puține exerciții atrag atâta atenție ca și cum cineva face fie o mulțime de trage-up-uri sau face unele variații ale trage-up de bază. Acestea necesită corpul superior și puterea de bază pentru a fi completate. Dificultatea tragerilor poate fi acum mai ușoară sau mai dificilă, datorită curelelor de greutate care se fixează pe o plăcuță de greutate sau cu o greață (mai dificilă), iar mașina de tracțiune asistată (mai ușoară).
Videoclipul zilei
Lats
Muschiul primar folosit pentru a face un tras-up este latissimus dorsi (lat). Funcția primară a lats-ului este fie de a aduce brațele în corp, fie în corp la brațe. În cazul unei trageri, brațele au adus corpul.
Brachioradialis
Există o mână de mușchi secundari utilizați în trage-up, toate care sunt în brațe. Cel mai important este probabil brachioradialisul, cel mai mare dintre mușchii antebrațului. Brachioradialisul este esențial pentru flexia cotului, dovada utilizării acestuia poate fi văzută atunci când începeți un tras în sus. Mușchiul de pe vârful antebraților aproape instantaneu se umflă.
Biceps și Triceps
Ceea ce vine ca o surpriză pentru mulți este că bicepsul nu numai că este un mușchi stabilizator în trasul, ci și tricepsul. Deoarece bicepii sunt de asemenea implicați în flexia cotului, aceștia sunt implicați în mod clar în exercițiu, dar nu în măsura în care mulți cred. O surpriză mai mare pentru mulți este că tricepsul este, de asemenea, implicat. Dar, deoarece capul lung al tricepsului se ataseaza de scapula si de humerus, una dintre actiunile sale va fi asemanatoare cu cea a latsului.
Stabilizatorii
Sunt implicați o mână de alți mușchi și sunt menționați ca sinergici, ceea ce înseamnă că sunt necesari pentru a ajuta la mișcarea pentru o eficiență maximă. Lista include mușchii din antebraț (brahialis), spate (teres major, romboide, trapez inferior, levator scapulae), piept (pectoral major și minor) și umeri (deltoizi posteriori).
