Laptele poate face parte dintr-un plan de dietă sănătos pentru a ajuta la scăderea în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea. Un studiu efectuat de cercetători de la Universitatea din Tennessee a constatat că persoanele supraponderale care au consumat trei porții de produse lactate pe zi au pierdut mai mult grăsime de burtă pe parcursul a șase luni față de cei care au avut mai puțin de două porții. Produsele lactate pot fi mai eficiente în creșterea ratei la care corpul dumneavoastră arde grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de furnizarea de calciu, laptele este, de asemenea, o sursă de proteine de ardere a grăsimilor. Laptele este o sursă atât de zer și de cazeină, ambele proteine de înaltă calitate care digeră la diferite doze, oferindu-le corpului o cantitate constantă de proteine pentru mușchi. Laptele poate fi adăugat la un plan de dietă bine echilibrat, atâta timp cât acesta se încadrează în intervalul de calorii, deoarece orice exces de calorii va duce probabil la creșterea în greutate.
Videoclipul zilei
Lapte cu conținut scăzut de grăsime
Sunt disponibile diferite tipuri de lapte care variază în funcție de conținutul de grăsimi saturate. Aceste tipuri includ de obicei 0 la sută, 1 la sută, 2 la sută și 3 la sută lapte, cu procente referitoare la cantitatea de grăsimi saturate prezente în produs. Procentul zero este cunoscut sub numele de lapte degresat sau degresat; 1 și 2 procente sunt cu conținut scăzut de grăsimi și, respectiv, cu grăsime redusă; iar 3% sunt laptele integral. Laptele integral este cel mai ridicat din grăsimi saturate. Grasimile saturate sunt grasimi nesanatoase care pot creste acumularea placii in artere, cunoscuta sub numele de ateroscleroza; acest lucru crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. În general, consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi este recomandat ca parte a unui plan alimentar sănătos pentru a evita creșterea caloriilor și riscul de probleme de sănătate.
->Lapte de ciocolată
În ciuda denumirii sale indulgente, laptele de ciocolată poate fi un plus sănătos la o dietă atunci când este consumat cu moderatie. Lactatul de ciocolată a fost recent susținut pentru beneficiile sale în nutriția după recuperare post-antrenament. Combinația de carbohidrați cu proteine îl face o băutură de regenerare ideală pentru a restabili depozitele de glicogen epuizată și pentru a repara mușchii obosiți. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor și dă energie organismului pentru antrenamentul următor și pentru activitățile normale. Luați în considerare adăugarea de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi în alimentația dvs. ca băutură post-antrenament față de băuturile sau suplimentele cu conținut ridicat de calorii.
Lapte organic
Laptele organic certificat nu conține hormoni și antibiotice adăugate. Există controversă cu privire la faptul dacă vacile cărora li se administrează antibiotice pot crește rezistența la antibiotice la om, făcând medicamentele mai puțin eficiente. Această teorie nu a fost niciodată dovedită în studiile pe termen lung. În plus, hormonii din lapte nu ar trebui să fie o preocupare, deoarece este vorba de vacile care sunt injectate și nu de lapte. Hormonii injectați aprobați de FDA, rBGH și IGF, trebuie injectați pentru a avea vreun efect în contrast cu hormonii steroizi.Acești hormoni proteici sunt distruși în timpul digestiei și, prin urmare, nu ți-au trecut. Cu toate acestea, dacă nu sunteți convins sau sunteți împotriva eticii vaccinurilor, atunci este posibil să doriți să cumpărați produse lactate certificate ecologice care sunt etichetate ca hormoni și fără antibiotice.
Lapte de soia
Laptele de soia reprezintă o alternativă la laptele de lapte pentru cei care nu pot tolera lapte, sunt vegetarieni sau pur și simplu evită produsele lactate. Laptele de soia contine proteine de soia derivate din planta de soia. Soia sa dovedit a scădea nivelul de colesterol și poate ajuta la prevenirea riscului de boli de inimă și anumite forme de cancer. Laptele de soia este, de asemenea, mai scazut in grasimi saturate decat alte produse lactate, ceea ce face ca acesta sa fie un plus sanatos pentru un plan de dieta.
