Conceptul original al lui Zumba combină un antrenament de dans cu o atmosferă de petrecere. Zumba Gold folosește antrenamentul Zumba, popular în dansul latin, și îl face accesibil pentru persoanele în vârstă, pentru începători sau pentru alții care au nevoie de modificări în rutina lor de exerciții fizice. Zumba Gold construiește sănătatea cardiovasculară prin provocarea inimii și muncile musculare ale șoldurilor, picioarelor și brațelor cu mișcări de dans.
Videoclipul zilei
Zumba Gold este proiectat pentru a fi accesibil tuturor populațiilor, indiferent de nivelul de fitness. Experiența cu dansul nu este necesară. Mutarea în clasă este defalcată într-o manieră lentă și ușor de gestionat. Intenția clasei este să te miști puțin și să ai multă distracție - chiar dacă nu faci fiecare mișcare perfectă.
Citește mai mult: Cele mai bune DVD-uri pentru exerciții
Dansuri Queens (și Regii)
Zumba include un amestec de stiluri de dans, inclusiv merengue, cha-cha, cumbia, dansul buric, rumba, tango și salsa. Zumba Gold rupe aceste dansuri pentru a răspunde nevoilor anatomice și biomecanice ale adulților vârstnici activi sau ale începătorului necondiționat. Măsurile neacceptate și opțiunile bazate pe scaune sunt disponibile participanților la Zumba Gold.
Zumba Gold rămâne adevărat pentru conceptul original Zumba prin faptul că nu se bazează pe ritmuri tipice de aerobic în stilul aerobic pentru mișcare și, în schimb, este inspirat de muzică autentică. Instructorii sunt încurajați să își creeze o coregrafie proprie, în timp ce rămân conforme cu instrucțiunile din instruirea instructorului Zumba Gold.
Citește mai mult: Exercițiu de dans pentru seniori
Beneficii și siguranță pentru sănătate
Pe măsură ce îmbătrânim, exercițiile fizice continuă să fie de o importanță critică pentru gestionarea greutății, sănătatea inimii, echilibrul și prevenirea vătămărilor corporale. Zumba Gold se încadrează în categoria antrenamentului de anduranță, care menține inima sănătoasă și sistemul circulator puternic. Zumba Gold dezvoltă coordonarea și arde calorii pentru a preveni creșterea în greutate care adesea însoțește îmbătrânirea.
În ciuda abordării distractive a lui Zumba Gold, este important să îmbrăcați îmbrăcămintea potrivită. Este recomandat să aveți o îmbrăcăminte confortabilă, confortabilă, care vă permite organismului să experimenteze o gamă largă de mișcări. Purtați pantofi de atletism pentru a vă sprijini genunchii și gleznele în timpul pivotelor și transformărilor implicate în mișcările de dans.
