Nu este de mirare că tehnologia este o parte din ce în ce mai integrantă din viața medie a persoanei: aproape 77 la sută din populația americană deține acum un smartphone, cifră care este mai mult decât dublată în ultimii șapte ani. De fapt, cercetările sugerează că americanul obișnuit petrece acum 8, 5 ore uimitoare în fața ecranelor în fiecare zi. Veștile proaste? Corpurile noastre influențează efectul dăunător acestei relații.
În timp ce nenumăratele ore pe care le-am pierdut în cazul videoclipurilor pentru pisici și clickbait sunt destul de rele, potențialul de dureri de gât și de spate legate de utilizarea ecranului nostru este o problemă mai serioasă decât mulți dintre noi ne dăm seama. Denumit „Gâtul tehnic” de către profesioniștii medicali, înclinarea descendentă a gâtului pe care o luăm adesea atunci când ne uităm la telefoanele, televizoarele și calculatoarele noastre pot avea repercusiuni grave asupra măduvei spinării. Mai rău, totuși, dacă petreci o bună parte din ziua ta textând, lucrând la un computer sau uitându-te la televizor, probabil că ești deja în cale să dezvolți această afecțiune.
Din fericire, la scurtă durată de a ne descărca dispozitivele în bine, există încă modalități de a combate această afecțiune din era digitală. „Cel mai mare lucru pe care trebuie să-l lupți pentru a combate gâtul textului este să încetezi să privești în jos, aducându-ți dispozitivul în sus, astfel încât să fie în fața feței, mai degrabă decât sub el”, spune Dr. Nicholas Riccio, DC, un chiropractor cu sediul în Manhattan cu New York Chiropractic Group. O modalitate bună de a practica o postură adecvată este să lucrezi la privirea cu ochii în loc de întregul cap. „Dacă aveți un cercel lung periculos, ați dori să atingă linia medie a umărului”, explică dr. Riccio.
În timp ce durerile minore ale gâtului care însoțesc dependența noastră digitală sunt destul de rele, așa cum este, dr. Riccio spune că poate provoca probleme mai grave în timp. „Pentru fiecare centimetru pe care capul tău îl duce în fața gâtului, adaugă 10 kilograme de presiune la coloana vertebrală”, explică el. La rândul său, aceasta aplatizează curbele cervicale și toracice la nivelul coloanei vertebrale umane, provocând nu numai dureri de gât, ci și dureri în tot spatele. "Mușchii atrag oasele și oasele se trag. Cu cât se trag mai mult, se schimbă mai mult pentru a se adapta la această nouă presiune."
Deci, cum puteți spune dacă obiceiurile dvs. tehnologice sunt doar o durere în gât sau ceva mai mult? Mergeți cât mai curând posibil la un profesionist.
Dacă te confrunți cu dureri de gât continuu, „îndreaptă-te imediat la un chiropractic”, spune dr. Riccio. "Singura modalitate prin care putem spune cu adevărat dacă există modificări ale coloanei vertebrale este de a obține o radiografie, pe care o facem la birou. Putem face o radiografie de mișcare pentru a spune ce oase se mișcă și care nu sunt și obțineți o imagine mai clară a mișcării și cum să vă tratați mai bine ".
Deci, chin up techies! Vă puteți bucura în continuare de timpul pierdut pe internet și să vă mențineți coloana vertebrală în aliniere perfectă - un câștig câștigător, dacă ne întrebați. Și când doriți să abordați o detoxifiere digitală, începeți cu cele 11 modalități ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone!
40 de lucruri pe care să le dai drumul în 40 de ani
Dacă nu te-ai descurcat cu asta, începe acum. Viața ta va fi inconfortabil de bună.
40 trucuri Genius pentru slăbire în 40 de ani
Fă-ți 40 de ani cel mai sănătos deceniu încă cu aceste sfaturi ușoare de pierdere în greutate.
40 de modalități de a dormi mai bine după 40 de ani
Aceste sfaturi coapte la știință vor dormi mai bine în cel mai scurt timp.
40 cele mai bune hobby-uri pentru a te ocupa în 40 de ani
Profitați la maxim de cei mai buni decenii urmând aceste distracții satisfăcătoare.
6 moduri ușoare de a bate durerea de spate în fiecare zi
Tot ceea ce trebuie să faci pentru o coloană vertebrală serios stabilă.
Elimină durerile de spate pentru totdeauna cu aceste 5 exerciții ușoare
Nu fi niciodată tipul acela care se plânge de „spatele rău”.
Cel mai bun mod de a reduce stresul
Singurul truc care vă va salva sănătatea.
