CoQ10 sau coenzima Q10 este un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi care atacă celulele din corpul vostru. Deși suplimentele de CoQ10 sunt de obicei considerate sigure, dozele mari pot determina supararea stomacului, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. UMMC raportează, de asemenea, că această substanță scade glicemia, care poate afecta diabeticii. Doza adecvată pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani este aceeași cu cea pentru toți adulții cu vârste mai mari de 19 ani: 30 până la 200 de miligrame pe zi. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimentele CoQ10.
Videoclipul zilei
Puteți obține CoQ10 din alimente
Majoritatea oamenilor pot obține toate CoQ10 de care au nevoie printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Spanacul, arahidele și peștele uleios, cum ar fi somonul și macrou, sunt surse deosebit de bune, iar corpul dumneavoastră produce, de asemenea, în mod natural CoQ10. Desi studiile mici arata ca suplimentele pot ajuta la tratarea bolilor cardiovasculare, Societatea Americana de Cancer avertizeaza ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma orice beneficii - plus, suplimentele pot reduce eficacitatea unor tratamente pentru cancer.
