Care este intervalul normal pentru vitamina D într-un test de sânge?

Corpul tău folosește vitamina D pentru menținerea oaselor sănătoase și pentru absorbția eficientă a calciului. Dacă nu aveți suficientă vitamină D în sistemul dumneavoastră, vă puteți crește riscul de osteoporoză, malformații osoase, cancer, inflamație și imunitate suprimată. Un test simplu de sânge vă poate oferi rezultate exacte și vă va ajuta să stabiliți dacă nivelul vitaminei D este în intervalul sănătos.

Videoclipul zilei

Corpul tau are diferite forme de vitamina D. Institutul National de Sanatate raporteaza ca testul 25-hidroxivina D este cel mai precis instrument de masurare pentru a determina daca aveti suficient vitamina D în sistemul dvs. Potrivit Institutului de Medicină, intervalul optim de 25-hidroxi-vitamină D din sânge este de 20 până la 50 nanograme pe mililitru, abreviat ng / ml. Mai puțin de 20 ng / ml este inadecvată, dar mai mult de 50 ng / ml poate, de asemenea, vă pune sănătatea în pericol. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri cu privire la nivelul vitaminei D.

Nutriție bună

Institutul de Medicină recomandă 600 de unități internaționale, sau UI, pe zi de vitamina D dietetică pentru adulți cu vârsta peste 70 de ani și 800 UI pe zi după aceea. Puteți obține vitamina D în trei moduri: expunerea la soare, alimentele pe care le consumați și suplimentele. Expunerea la soare poate fi problematică din cauza riscului asociat de cancer de piele. Vitamina D fortificată, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, ton, somon și ouă sunt surse bune ale acestui nutrient important.