Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor dau activitate fizică pe un spectru bazat pe ritmul cardiac și efort fizic. Exercițiul ușor este cel mai mic sfârșit al spectrului, dar este încă bun pentru sănătatea ta.
Video al zilei
Metode
Metoda cea mai simplă pentru determinarea intensității antrenamentului dvs. este testul de discuții. Ar trebui să poți să cânți în timpul desfășurării unui exercițiu ușor, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Exercițiul de lumină este, de asemenea, definit ca lucrând la mai puțin de 50% din ritmul cardiac maxim. Pentru a calcula ritmul cardiac maxim, scădea vârsta de la 220 de ani. Verificați-vă pulsul în timpul antrenamentului pentru a vă determina intervalul de frecvență cardiacă. De exemplu, dacă aveți 20 de ani, rata maximă a inimii dvs. este de 220 minus 20 sau 200. Exercițiul de lumină ar însemna păstrarea ritmului cardiac sub 100 batai pe minut.
