Dacă sunteți supraponderală sau subponderală, dezechilibrele hormonale din corpul dumneavoastră pot face dificilă ovularea și rămânerea gravidă. Este important să înțelegeți cum puteți să vă stabiliți greutatea sănătoasă și să o atingeți în siguranță, pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată și pentru a vă pune sarcina la un început sănătos.
Videoclipul zilei
Excesul de greutate
Dacă sunteți supraponderal înainte de a rămâne gravidă, puteți crește riscul de a suferi sarcină și complicații la naștere. De asemenea, poate fi mai dificil să rămâneți însărcinată. Excesul de greutate este legat de sindromul ovarului polichistic (PCOS), care apare când organismul dumneavoastră nu produce suficient de hormoni necesari pentru a stimula un ou pentru a se maturiza. Excesul de greutate poate, de asemenea, face mai dificilă ovulația.
Subponderali
Dacă sunteți subponderală datorită dietei extreme sau a consumului limitat de nutrienți, aceasta poate afecta perioadele și poate face dificilă prezicerea ovulației. De asemenea, scăderea subponderală crește riscul de livrare a unui copil cu greutate mică la naștere.
Obținerea unei greutăți sănătoase
O greutate sănătoasă și ideală pentru concepere este un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 19 și 25. Pentru a determina IMC-ul, care ține cont de înălțimea și greutatea dumneavoastră, Centrele pentru Controlul Bolilor Prevenirea afirmă că vă împărțiți greutatea în kilograme de înălțimea dvs. în inci pătrat. Apoi multiplicați acest număr cu 703 pentru a obține IMC-ul. Indiferent dacă trebuie să câștigi sau să piardă în greutate pentru a ajunge la un IMC sănătos, faceți acest lucru consumând mese echilibrate cu alimente nutritive. Babycenter afirmă că o dietă echilibrată mărește șansele de a vă concepe, așa că asigurați-vă că includeți boabe, proteine, lactate, fructe și legume în dieta dumneavoastră. Evitați scăderea în greutate, deoarece acest lucru vă poate reduce consumul de alimente.
Recomandări
Dacă intenționați să vă concepeți, discutați cu medicul dumneavoastră. El vă poate ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. IMC-ul dvs. nu este întotdeauna corect, mai ales că nu ia în considerare mușchiul. De asemenea, trebuie să decideți o vitamină prenatală pentru a vă asigura că aveți nutrienții necesari pentru o sarcină timpurie sănătoasă.
