Masa osoasă se schimbă de-a lungul vieții. Când sunteți tânăr, faceți o masă osoasă. Când îmbătrâniți, începeți să pierdeți masa osoasă. Există însă pași pe care îi puteți lua, pentru a vă ajuta să mențineți nivelurile sănătoase ale masei osoase, indiferent de vârsta în care vă aflați, minimizând riscul pentru probleme de sănătate legate de masa osului scăzut.
Video al zilei
Măsurători ale masei osoase
Masa oaselor este de obicei exprimată ca o comparație cu masa osoasă pe care ați aștepta să o aibă un adult normal normal. Un scor Z de nimic între -1 și 1 este normal, un scor Z între -1 și -2. 5 înseamnă că aveți densitate minerală osoasă scăzută și un scor Z de -2. 5 sau mai mic înseamnă că aveți osteoporoză.
Importanța unei mase osoase sănătoase
Factorii de risc pentru masa scăzută a oaselor
Unii oameni sunt mai expuși riscului unei mase osoase scăzute decât altele. Dacă sunteți membri ai familiei cu osteoporoză, de exemplu, sau o afecțiune care afectează pierderea osoasă, aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta osteoporoză. Același lucru este valabil dacă nu ați respectat obiceiurile sănătoase atunci când ați fost tineri pentru a construi o masă osoasă. Vegetarienii vegetarieni vegetarieni tind de asemenea să aibă o masă osoasă mai mică.
Creșterea masei osoase
Anumiți pași vă pot ajuta să măriți sau să vă mențineți masa osoasă. Acestea includ obținerea de calciu suficient, vitamina D și vitamina C; participarea la exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau dansul; nu fumează și nu bea la exces. Femeile din menopauză pot dori, de asemenea, să urmeze terapia hormonală pentru a reduce riscul de osteoporoză și medicii pot prescrie medicamente pentru a preveni osteoporoza la persoanele cu risc crescut de osteoporoză.
