Ce este Hatha Yoga?

Gama amețitoare de cursuri de yoga disponibile pentru practică poate fi de ajuns pentru a vă face să vă rostogoliți covorul și să-l puneți bun. De la Ashtanga la Kundalini până la Yin, pur și simplu nu știți ce tip de ales.

Videoclipul zilei

Hatha yoga este unul dintre aceste tipuri pe care îl veți vedea în programele de studio. Tehnic nu este un stil specific de yoga, ci un termen umbrelă pentru practicarea fizică a yoga. Din punct de vedere istoric, termenul "Hatha" distinge practica fizică de căile yoga mai subtile, inclusiv meditația și mantra.

Astăzi, Hatha este adesea folosit pentru a se referi la un stil blând de yoga fizică, care constă într-o combinație de posturi în picioare și așezate. Nu are un anumit model de secvențiere, mai degrabă, depinde de profesorul de yoga să decidă focalizarea și eliberarea pozițiilor.

Free from Flow

Unul dintre semnele obișnuite ale unei clase Hatha este absența fluxului. În clasele de yoga de tip Vinyasa, de exemplu, legați respirația cu mișcarea pentru a crea un fel de dans yogic. Posturile curg împreună cu Sun Salutations și Chaturangas. De obicei, acest lucru nu este cazul în Hatha. Fiecare poza este vizitată independent. Respirația este încă accentuată, dar după ce ajungeți în poziție.

Nu vă surprindeți dacă studioul dvs. sparge regula "fără flux" și oferă ceva numit "Hatha Flow". Această practică vă poate mișca cu ușurință de la poze la poze, dar probabil este mai puțin riguroasă decât o clasă desemnată ca Vinyasa, Power sau Ashtanga.

Citește mai mult : Care sunt avantajele poziției Hatha Yoga?

Sesiuni conduse de profesori

În cele din urmă, nu poți să fii sigur exact ce vei primi într-o clasă Hatha fără să întrebați profesorul în prealabil sau să luați cursul pentru a-l experimenta. Unii profesori pot include poziții exigente într-o clasă Hatha, în timp ce alții își pun accentul pe pozițiile așezate și înclinate. Deoarece este un termen atât de larg, fără un set definitiv de principii, stilul profesorului definește o anumită clasă.

->

Orice practică fizică se termină cu Savasana. În final, dacă practica dvs. Hatha este blândă sau riguroasă, intenționează să vă liniștească mintea și să vă plictisească cu adevărat, astfel încât să vă puteți concentra pe meditație. Cele mai multe practici Hatha - la fel ca toate clasele fizice de yoga - se încheie cu cel puțin câteva minute de relaxare finală sau Savasana. Atunci când vă aflați în Corpse, așezați sau stați în meditație așezată pentru a respira pur și simplu și a fi liniștită.

Pozițiile vă ajută să vă echilibrați canalele de energie și să vă aliniați fizic, atât în ​​ceea ce privește forța, cât și flexibilitatea. Hatha înseamnă literalmente "soarele" (ha) și "luna" (tha), referindu-se la energiile concurente din fiecare persoană.Hatha unește aceste două energii opuse pentru a aduce echilibru și echilibru corpului și psihicului.

Citește mai mult

: Top zece poziții Yoga