Acidul folic este forma suplimentară, inactivă a acidului folic de vitamina B. Odată absorbit în organism, acidul folic este transformat în acid folic activ metabolic. Folate este un cofactor necesar în mai multe procese metabolice importante, ceea ce înseamnă că aceste reacții chimice nu apar decât dacă este prezentă acid folic. Asigurați-vă că încorporați zilnic 400 micrograme de acid folic sau acid folic pentru a preveni o deficiență.
Videoclipul zilei
Producția de celule roșii din sânge
Măduva osoasă produce mai mult de 65 de milioane de celule roșii din sânge în fiecare zi pentru fiecare 10 kilograme de greutate corporală. Această rată de producție remarcabilă necesită o livrare constantă de folat, fier, vitamina B-12 și alți nutrienți. Dacă aveți o deficiență de folat, formarea de material genetic pentru a produce noi celule roșii din sânge încetinește, ceea ce duce la scăderea productivității măduvei osoase. Deoarece celulele roșii din sângele decedează, nu există suficiente celule noi care să le ia locul, ceea ce poate duce, în cele din urmă, la anemie. Reaprovizionarea aprovizionării cu folat a corpului dumneavoastră inversează această formă de anemie. Spanacul, varza de Bruxelles, collarile si alte verde sunt surse bogate de folat natural.
Necesitatea folatului de a produce celule noi este deosebit de importantă în primele săptămâni de sarcină, când se formează creierul și măduva spinării. O deficiență de folat în această perioadă crește riscul apariției defectelor maligne ale sistemului nervos, în special anencefalie și spina bifida. Cu anencefalie, creierul nu reușește să se dezvolte în mod normal, ducând adesea la avort spontan sau la naștere. Bebelușii născuți vii cu anencefalia mor de obicei la scurt timp după naștere. Spina bifida descrie dezvoltarea anormală a măduvei spinării inferioare, care variază în funcție de gravitate. Defecțiunea este minoră la unii copii, dar spina bifida severă poate provoca paralizie sub nivelul anormalității măduvei spinării. Acidul folic este adăugat la boabele de cereale prelucrate în Statele Unite pentru a reduce incidența defectelor maligne ale sistemului nervos cauzate de o deficiență a acestei vitamine.
Corpul dvs. utilizează aminoacizi pentru a construi proteine, transformând aminoacizii în alte substanțe chimice cu ajutorul cofactorilor dependenți de folat. Transformarea homocisteinei în metionină este un exemplu important al metabolismului aminoacizilor dependent de folat. Deficitul de folat împiedică această conversie, ducând la acumularea de homocisteină în sânge. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de apariție a bolilor cardiovasculare.
Reglarea expresiei genetice
