Mecanicii de mers pe jos sunt oarecum diferiți de cei care se mișcă. Diferitele profile ale alergării și mersului pe jos influențează eficiența energetică, viteza maximă și nivelul de impact al activității pe corpul dumneavoastră. În timp ce mersul pe jos și funcționarea arde aproximativ același număr de calorii pe aceeași distanță și la viteze similare, impactul articulației și utilizarea musculară care sunt implicate în fiecare tip de pas sunt diferite.
Videoclipul zilei
Unghiul genunchiului
Genunchii sunt îndoiți mai mult pe parcursul unui pas de alergare decât în timpul unei pași de mers pe jos, ceea ce mărește forța exercitată la sol în timpul funcționării comparație cu forța exercitată în timpul mersului pe jos. Creșterea îndoită a genunchilor crește, de asemenea, forța generată de mușchii quadriceps, de asemenea cunoscuți ca extensori pentru genunchi. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți mai obositor pentru genunchi și mușchi quad decât să mergeți la o distanță comparabilă.
O viteza medie de mers pe jos este undeva in jurul a 3 mile pe ora, dar pasagerii rapizi si plimbarile cu viteza pot merge adesea la viteze de peste 5 mile pe ora. Viteza la care vă simțiți mai confortabilă decât alergarea în timpul mersului este cunoscută sub denumirea de "punct de pauză" și un punct de rupere tipic ar fi undeva între 4 și 5 mile pe oră. Pentru majoritatea oamenilor, un pas de alergare permite o viteză maximă globală mai mare decât o mers pe jos.
O diferență semnificativă între pașii de mers și mersul pe jos este durata de timp în care fiecare picior este în contact cu solul. În timpul mersului, cel puțin unul dintre picioarele voastre va fi în contact cu solul la un moment dat, iar durata de timp - în timpul fiecărui pas - fiecare picior atinge solul este mai mare. În timpul alergării, timpul în care fiecare dintre picioarele voastre contactează terenul este minim și există o perioadă de timp în timpul fiecărui pas în care nici unul dintre picioarele voastre nu este în contact cu solul.
Puterea
