Dacă vă simțiți anxios timp, vă faceți griji cu privire la multe dintre activitățile de zi cu zi și sunteți în stres constant, poate aveți o tulburare de anxietate generalizată sau o GAD. Potrivit Institutului National de Sanatate Mintala, aproximativ 7 milioane de americani, sau 3% dintre adulti, experienta GAD intr-un an dat. Anxietatea poate apărea la orice vârstă, deși vârsta medie a debutului este de 31 de ani. Femeile sunt puțin mai predispuse la anxietate decât bărbații. Atât sunătoarea, cât și 5-hidroxitriptamina sau 5-HTP pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vreunul dintre aceste suplimente ar putea fi recomandabil pentru dumneavoastră.
5-HTP
5-HTP este un precursor al unui important neurotransmițător numit serotonină, care reglează starea de spirit generală, tiparele de somn și, eventual, nivelul de anxietate. Consumul de suplimente cu 5-HTP poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Deși 5-HTP nu a fost studiat temeinic ca tratament pentru depresie, poate fi foarte eficient ca antidepresiv și are, de asemenea, un potențial ca tratament pentru anxietate.
5-HTP este disponibil ca supliment obținut din semințele unei plante africane. Acesta este, de asemenea, facut de corpul tau din triptofan, un aminoacid gasit in anumite alimente, inclusiv curcan, pui, lapte, dovleac si seminte de floarea-soarelui. Puteți lua până la 50 mg de 5-HTP de până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, există unele preocupări privind siguranța, deoarece 5-HTP poate provoca toxicitate la creier sau ficat la anumiți oameni. Aceasta poate provoca, de asemenea, o afecțiune rară, dar gravă numită sindrom de mialgie eozinofilie. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta dacă luați 5-HTP este sigur pentru dumneavoastră.
St. Sunătoarele, un membru al genului Hypericum, este o plantă perene care a fost folosită de sute de ani în medicina tradițională. A fost adus în SUA de colonisti timpurii și acum crește în majoritatea regiunilor Americii. Florile sunt în general uscate, pulverizate și utilizate pentru a trata o serie de tulburări de dispoziție, inclusiv anxietate. În unele părți ale Europei, sunătoarea este recomandată de medici mai des decât medicamentele prescrise pentru a trata depresia.
Componente active
Spre deosebire de 5-HTP, care este un precursor al neurotransmițătorului, sunătoarea își exercită acțiunea prin intermediul compușilor naturali numiți flavonoizi. Flavonoidele au mai multe efecte recunoscute, printre care se numără consolidarea pereților vaselor de sânge și reducerea inflamației. Deși mecanismul prin care acționează pentru ameliorarea anxietății nu este bine înțeles, poate implica inhibarea descompunerii mai multor neurotransmițători în sistemul nervos.
Recomandări
