Acidul docosahexaenoic sau DHA este un acid gras omega-3 esențial pe care îl puteți obține numai din surse sau suplimente alimentare. DHA se găsește cel mai frecvent în suplimentele de ulei de pește în combinație cu acidul eicosapentaenoic sau EPA, un alt acid gras omega-3. DHA joacă multe roluri importante, în special în sănătatea creierului și cardiovascular. DHA are, de asemenea, unele efecte antiinflamatorii decât pot beneficia de anumite condiții de sănătate cronice.
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Utilizările cele mai studiate ale DHA se concentrează asupra sistemului cardiovascular și a sănătății inimii. Departamentul de Agricultura al Statelor Unite descrie multe dintre potențialele beneficii sănătoase din inimă ale suplimentării cu acizi grași din uleiurile de pește cum ar fi DHA. DHA poate ajuta la scăderea colesterolului LDL periculos în timp ce crește nivelul de colesterol HDL sănătos. Uleiul de pește scade, de asemenea, riscul total de deces din cauza unui eveniment cardiovascular, cum ar fi un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Potrivit unui raport al "Science Daily", persoanele cu afecțiuni cardiace sunt de obicei sfătuite de medici să ia cel puțin 4 000 mg DHA și EPA în fiecare zi. Deoarece două porții de pește conțin numai aproximativ 500 mg de DHA și EPA, suplimentele de ulei de pește pot fi necesare pentru a atinge nivelurile optime de DHA și EPA.
DHA joacă un rol important în funcționarea creierului adult, dar este și mai critică pentru creierul în curs de dezvoltare. Deoarece peștele poate conține toxine, cum ar fi mercurul, unele femei gravide aleg să-și ridice nivelul DHA în timpul sarcinii prin suplimentele DHA. DHA este, de asemenea, adăugată în mod obișnuit la unele formule pentru copii, pentru a se asigura că bebelușii primesc beneficiile sale. Asociația Americană de Sarcină explică faptul că DHA contribuie la întărirea neuronilor și la creșterea funcțiilor neurale la copii. In timp ce numeroase studii de observatie mici au aratat ca suplimentele DHA ale unei mame insarcinate pot beneficia de inteligenta copilului ei, un studiu mai mare descris de "New York Times" arata ca suplimentarea DHA pe sine nu creste, in general, functia cognitiva a copilului.
Eliberarea artritei reumatoide și a lupusului
Uleiul de pește și DHA au potențial anti-inflamatorii care pot beneficia de o serie de boli autoimune cronice care provoacă inflamații. Centrul Medical al Universității din Maryland explică faptul că suplimentele DHA pot reduce unele dintre inflamațiile asociate artritei reumatoide. Cu toate acestea, DHA nu va împiedica apariția artritei. DHA poate, de asemenea, reduce durerea articulară și inflamația asociată cu lupus, o altă afecțiune inflamatorie cronică.Recomandări
Uleiul de pește și suplimentele DHA rareori au efecte secundare și au potențialul de a beneficia de multe aspecte diferite ale sănătății și bunăstării.Dacă alăptați sau sunteți însărcinată sau dacă sunteți expusă riscului de a suferi de boli de inimă, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să luați în considerare suplimentele DHA și, dacă da, exact cât trebuie să faceți. Dacă luați pastile de ulei de pește ca o sursă de DHA, asigurați-vă că vă faceți temele și alegeți un brand renumit de ulei de pește care provine din sursa de pește posibilă și nu conține toxine precum mercurul și PCB-urile.
