Rezultatele pierderii în greutate pot părea la fel de imprevizibile ca și câștigarea loteriei. Există atât de mulți așa-numiți experți ca și dietele, iar bâjbâitul prin afirmațiile lor contradictorii vă poate face să ajungeți la chipsuri și înghețată în înfrângere, mai ales când atât de multe dintre ceea ce pretind că știința sună atât de convingătoare. Monitorizarea nivelurilor de cetonă, de exemplu, așa cum se sugerează în multe planuri de dietă bogată în carbohidrați și fără carbohidrați, este o afirmație sugerată care va crește pierderea în greutate. Există cetone, dar afirmațiile care înconjoară importanța lor nu sunt întotdeauna exacte. Înțelegerea elementelor de bază privind pierderea în greutate va contribui la obținerea unor rezultate mai previzibile și nu este la fel de dificilă cum credeți.
Videoclipul zilei
Identificare
Cetonele sunt produse secundare atunci când corpul tău descompune grăsime și mușchi pentru energie deoarece nu primește suficientă insulină. Cetone este denumirea comună a acidului acetoacetic și a acidului beta-hidroxibutiric, care poate fi periculoasă dacă se acumulează în sânge. Potrivit practicantului de asistenta medicala Nancy J. Morwessel de la Centrul Medical Spitalul de Copii din Cincinnati, nivelurile ridicate de cetone sunt periculoase pentru toata lumea, dar mai ales pentru persoanele cu diabet zaharat tip 1. Potrivit Centrului Medical Milton S. Hershey de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, o cantitate mică de cetone ar fi de 20 mg / dl, moderată este de 30 până la 40 mg / dl și mare este de 80 mg / dl. Ce inseamna asta pentru tine ca individ, si daca nivelul tau este sigur pentru tine, este ceva ce trebuie determinat de un medic.
Funcția
Sora Morwessel compară cetone cu lampa cu combustibil scăzut din mașină. Ele sunt un semnal că nu mai aveți insulină. Nivelurile ridicate din sânge pot declanșa greață, vărsături și amețeală. Cetonele vă pot face corpul mai rezistent la insulină, ceea ce este necesar pentru a descompune zaharurile pentru energie. Având un nivel scăzut de cetone în sângele dvs. este lipsit de sens din punct de vedere al sănătății, dar nivelurile ridicate pot fi foarte periculoase.
Teoria / Speculația
Susținătorii dietelor cu carbohidrați și carbohidrați slabi cred că prezența cetonelor din sânge indică faptul că arziți grăsimi stocate și, prin urmare, pierdeți mai mult excesul de greutate. Acest lucru este adevărat în ceea ce privește cetonele care indică faptul că grăsimea este arsă, dar nu trebuie să fii în cetoza pentru a pierde în greutate. Puteți arde mai multe calorii decât luați fără a vă lipsi corpul de energia necesară pentru a funcționa corespunzător. Pentru a ajunge la o stare de cetoză, trebuie să vă înfometați corpul de carbohidrați, care pot, de asemenea, să vă scadă nivelul de potasiu și alți nutrienți. Potrivit serviciilor de locuințe și mese din cadrul Universității de Stat din Kansas, cel mai bun mod de a pierde și de a menține greutatea este să mănânci o dietă sănătoasă, variată și să practică moderarea în stilul tău de viață.
Atenție
Nu este niciodată o idee bună să manipulați echilibrul corpului. Nivelurile ridicate de cetone din sânge pot duce la o afecțiune numită cetoacidoză, care este o urgență medicală care pune viața în pericol, potrivit experților de la Universitatea din California - San Francisco, site-ul online al Diabetes Education. Departamentul de Sănătate din New York avertizează că persoanele cu cetone care apar în urină nu ar trebui să-și exercite, deoarece acestea vă pot ridica glicemia la niveluri periculoase. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 ar trebui să evite în mod absolut o dietă fără carbohidrați și creșterea asociată cu nivelurile de cetonă și toți ceilalți ar trebui să integreze fructe și legume proaspete și cereale integrale în dieta lor pentru a furniza surse sănătoase de energie.
Concluzie
Nu există un nivel "perfect" de cetone care să fie potrivit pentru toată lumea pe un plan de pierdere în greutate. În loc să monitorizați nivelurile de cetonă, este important să vă exercitați, să rămâneți hidratați și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Evitarea sau tăierea înapoi a alimentelor procesate cu zahăr și a amidonurilor goale, cum ar fi pâinea albă comercială, vă va ajuta să evitați spikele de insulină care au fost recent legate de creșterea în greutate și vă vor permite să proiectați un plan sănătos de scădere în greutate care să nu producă nivele cetone periculoase sângele tău.
