Cu una dintre cele mai ieftine piese de echipament de exerciții - o frânghie de salt - puteți primi un antrenament excelent cardiovascular. Jumping coarda, de asemenea, vă ajută să crească gradul de conștientizare corporală și de coordonare de mână și picior Pentru a menține un ritm constant, pentru a obține cele mai multe de la antrenament, și pentru a evita căderea pe fata ta, aveți nevoie de coarda corectă lungime.
Video al zilei
Înălțimea de măsurare
Lungimea corectă pentru o coardă de salt individual depinde de înălțimea dumneavoastră. Când stați în mijlocul frânghiei de salt și trageți ambele capete spre cer, vârfurile coardei ar trebui să ajungă la axile dumneavoastră. În cazul în care frânghia nu se află sub axile dvs., frânghia nu va atinge pământul atunci când va trece sub picioare atunci când sari. Dacă frânghia se ridică deasupra axelor, puteți călca în lungime suplimentară, iar coarda se poate încurca în timp ce sari.
Funcții lungi
Pentru jocul de grup cu două mașini de înfășurat cu cabluri, aveți nevoie de o frânghie lungă sau două frânghii lungi de lungime egală pentru a sari dublu olandeză. Cablul standard lung pentru un jumper este de 12 picioare. Pentru până la doi jumperi, utilizați o frânghie de 14 picioare. Pentru până la trei jumperi, aveți nevoie de o frânghie de 16 picioare. O funie de 20 de picioare se potrivește până la patru jumperi. Pentru mai mult de patru jumperi, aveți nevoie de o coardă de cel puțin 24 de picioare. Corzile lungi ating lungimi de 36 picioare.Tipuri de funii
În plus față de lungime, tipul coardei pe care o utilizați afectează cât de bine și cât de repede veți sări. Școlile, în general, echipează studenții cu frânghii de viteză și frânghii segmentate. După cum sugerează și numele, frânghiile de viteză vă oferă cel mai rapid salt. Ken Solis a folosit o frânghie de viteză atunci când a spart recordul mondial Guinness pentru cel mai rapid salt de 10 mile în 1988. Adesea folosit de boxeri, frânghiile din piele sunt a doua frânghie mai rapidă, dar cu viteză mare. Pentru coarda cea mai versatilă, Solis recomandă o frânghie segmentată, numită și o frânghie cu margele, deoarece este ușoară și își păstrează forma bine. Coardele de jarire ponderate vă oferă un antrenament mai intens.
