Colesterolul nu vine numai din alimentele pe care le consumi. Corpul tău face aproximativ 75%, iar restul provine de la alimente, potrivit American Heart Association. Rezultatele testelor de colesterol ajută la determinarea riscului de îmbolnăvire a inimii, cauza principală a decesului în S.U.A., potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Videoclipul zilei
Rezultatele testelor
Când obțineți rezultatele totale ale colesterolului, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru nivelul LDL. Programul Național de Educație în domeniul colesterolului a raportat în raportul său sumar privind ATP III din 2001 că creșterea colesterolului LDL este o cauză majoră a bolilor de inimă. Raportul clasifică nivelurile de colesterol LDL ca fiind optime dacă este mai mică de 100; limita maximă de la 130 la 159; și înalt dacă este de 160 până la 189. Dacă aveți și alți factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi diabetul zaharat, medicul dumneavoastră vă poate dori să reduceți colesterolul LDL.
HDL este "colesterol bun" deoarece nivelurile mai ridicate ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă prin eliminarea excesului de colesterol din arterele dumneavoastră (vezi Ref 2). Programul național de educație în domeniul colesterolului clasifică un nivel HDL mai mare de 40 (de ex. 1 pg 3). O dieta sănătoasă în inimă și activitatea fizică regulată pot crește nivelele HDL.
Menținerea colesterolului total
Modificările stilului de viață pot ajuta la menținerea nivelului de colesterol sub 200. După o dietă sănătoasă, inimile vor ajuta la scăderea colesterolului total și la creșterea colesterolului HDL. O dieta sanatoasa in inima ofera fibre bogate, sodiu scazut si grasimi reduse. Realizați acest lucru consumând mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi și reducând aportul de sare.
