Weight Watchers este un program complet de dieta conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, practic și relativ ieftin. Fondatorul Weight Watchers, Jean Nidetch, a început organizarea de la casa ei din New York în anii 1960. De atunci, compania sa extins de la întâlniri la domiciliu la centre naționale de pierdere în greutate, produse alimentare, programe de internet online și echipamente dietetice, cum ar fi cântare, sticle de apă și cărți de bucate.
Filosofia Weight Watchers cuprinde mai mult decât cântărirea săptămânală, dar mai degrabă îi încurajează pe clienții săi să-și schimbe obiceiurile alimentare de la nesănătoși la cei sănătoși. Concentrarea din 2011 se bazează pe alimente sănătoase, sănătoase, cu programul lor Plus Plus. Weight Watchers atribuie alimente diferite numere de puncte. Pe măsură ce mâncați, țineți evidența numărului de puncte pe care le mâncați în timpul zilei. Când ajungeți la valoarea punctului atribuită pentru ziua respectivă, trebuie să fiți terminat de mâncare. Programul încurajează o varietate de alimente, de la boabe întregi până la grăsimi sănătoase. Programul Weight Watcher încurajează, de asemenea, clienții să învețe valoarea nutrițională a alimentelor, să-și exercite în mod regulat și să rămână activi pe tot parcursul zilei.
Observatorii de greutate îi încurajează pe clienți să se concentreze asupra ratelor slabe de reducere a greutății săptămânal, care nu depășesc între 1 și 2 lire sterline pe săptămână. Un studiu din ianuarie 2005, publicat în "Jurnalul Asociației Medicale Americane", comparativ cu evaluatorii de greutate la alte programe populare de scădere în greutate. Pe o perioadă de 24 de luni, membrii Weight Watchers care au cântărit în mod regulat la întâlniri și au rămas în plan au pierdut o medie de 5 1/2 lire sterline pe an sau ușor mai puțin de 1/2 lire pe lună. Această rată lunară de pierdere în greutate se traduce în mai puțin de 1/8 lire pe săptămână. Deși nu este substanțială, chiar dacă pierdeți 5% din greutatea corporală a unui program sănătos de scădere a greutății, vă puteți reduce tensiunea arterială și vă puteți împiedica articulațiile și inima.
Un studiu publicat în 2010 în "American Journal of Lifestyle Medicine" a urmat un grup de membri ai programului Weight Watchers timp de șase luni. Acei membri care au participat la cel puțin două treimi din ședințe în cursul celor șase luni și-au pierdut greutatea și și-au redus riscul de diabet zaharat de tip 2 din cauza scăderii nivelului de insulină și glucoză. În acest studiu destul de scurt, participanții au pierdut o medie de 14 de lire sterline, ceea ce se traduce la o pierdere de 1,7 lire sterline pe săptămână pentru o perioadă de 24 de săptămâni. Diferența dintre kilogramele pierdute între cele două studii ar putea fi rezultatul mai multor factori. Un studiu de 2 ani poate reprezenta participanții care nu stau pe dietă; de asemenea, observatorii de greutate își schimbă formulele periodic, de la planurile bazate pe schimbul de alimente până la planul puncte plus.Planul Points-Plus nu a început decât după 2008, iar primul studiu a avut loc înainte de 2005.
Recomandări pentru succes
Când utilizați programul Weight Watchers, fie online, fie în comunitatea dvs., faceți tot posibilul să urmați toate aspecte ale programului, de la sesiunile săptămânale până la întâlnirile în persoană. Studiul "Journal of the American Medical Association" a constatat că, cu cât mai multe întâlniri au participat participanții la Weight Watchers, cu atât mai mult ar fi să continue programul. Exercitați în mod regulat, înregistrați-vă activitatea în broșură pentru a urmări minutele dvs. și pentru a ajuta la arderea de calorii suplimentare în timpul săptămânii.