Pentru ca ceva să fie eliptic, trebuie să folosească o formă ovală. Acest lucru este valabil pentru bicicletele eliptice. De fapt, o bicicletă eliptică combină elemente ale unui antrenor eliptic cu cele ale unei biciclete de exerciții. Acest lucru creează o piesă eficientă de echipament de exerciții care are mai multe beneficii decât doar o bicicletă de exerciții sau doar un antrenor eliptic. Modelele interioare oferă un scaun, cum ar fi o bicicletă recicentă, cu pedale care se mișcă în mod eliptic. Modelele în aer liber oferă roți, cum ar fi bicicletele, cu pedale și ghidoane, cum ar fi mașinile tradiționale eliptice.
Videoclipul zilei
Impactul și siguranța
Deoarece picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele, bicicletele eliptice oferă o formă de exercițiu cu impact redus. Acest lucru face ca o bicicletă eliptică să fie în siguranță pentru articulații și oase. Deoarece unele modele vă permit să stați în timpul exercițiilor, bicicletele eliptice pot fi ideale pentru persoanele cu leziuni la spate sau alte deficiențe care fac dificilă menținerea unor perioade lungi de timp. Bicicletele eliptice sunt, în general, sigure pentru persoanele în vârstă și pentru persoanele care sunt vătămate sau prezintă afecțiuni cum ar fi artrita. De asemenea, este benefic pentru persoanele care sunt obeze sau nu sunt obișnuiți cu antrenamente intense.
Beneficii cardiovasculare
Bicicletele eliptice vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară. Ei lucrează atât în partea superioară, cât și în jumătatea inferioară a corpului, stimulând fluxul sanguin. În cele din urmă, acest lucru determină creșterea ritmului cardiac și întărirea sistemului cardiovascular. Ca și în cazul tuturor exercițiilor aerobice, exercițiile cu o bicicletă eliptică vă reduc riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. De asemenea, puteți schimba nivelul de intensitate al bicicletei dvs. eliptice pentru a crea un antrenament mai dificil și pentru a crește în continuare beneficiile cardiovasculare.
Arderea caloriilor
Cu bicicletele eliptice ardeti o multime de calorii intr-un timp scurt deoarece lucrati pe intreg corpul. Atunci când se exercită asupra bicicletelor eliptice, este ușor să se dezvolte ritmul ritmic. Pentru a vă mări arderea calorică, măriți ritmul sau rezistența pe mașină timp de un minut. Apoi, reveniți la nivelul normal de efort timp de două minute. Repetați intervalele pentru o perioadă de 15 sau 20 de minute. Aceste intervale de intensitate mare vă permit să ardeți mai multe calorii în timpul și după antrenament.
Construirea musculaturii
Bicicletele eliptice sunt chiar benefice pentru construirea musculaturii. Această piesă specială de echipament de antrenament lucrează la ambele jumătăți ale corpului, permițându-vă simultan să vă construiți mușchii în picioare, brațe, spate și abdomen. În plus, puteți schimba rezistența pentru a crea o provocare mai dificilă pentru mușchii dvs.
