Care sunt 10 grade înclinate pe o banda de alergare?

Folosind o banda de alergat este o modalitate eficientă de a obține un antrenament atunci când vremea nu conduce la alergări în aer liber sau mersul pe jos sau dacă preferați să alergi pe o suprafață mai moale. Multe trepiede motorizate oferă bonusul de a putea selecta viteza exactă, precum și înclinația punții, ceea ce vă permite să simulați alpinismul la un nivel constant.

Videoclipul zilei

Argumentarea utilizării funcției de înclinare

În timpul alergării sau a mersului pe jos este mai multă taxare decât mersul pe o suprafață plană, oferă un avantaj unic prin faptul că vă permite să obțineți ritmul cardiac foarte mare fără a fi nevoie să vă mișcați la viteze mari. Acest lucru vă reduce stresul de impact. În plus, în afara dealurilor care ies din exterior, este necesar să vă repetați din nou în partea de sus. Adesea pe asfalt, acești factori nu numai că vă supun picioarele la un stres mai mare, ci întrerupe și porțiunea de alpinism a antrenamentului, ceea ce nu reprezintă o problemă pentru banda de alergare.

Majoritatea treadmill-urilor pot fi setate la cel putin 10 grade, de obicei in incremente de un grad, dar in unele modele, ele pot fi setate in incremente de jumatate de grade; unele modele permit o notă de 15%. Pentru referință, gradul maxim admis pe majoritatea autostrăzilor interstatale este de 6%, în timp ce gradul mediu al cursei Mount Washington Road 7,6 mile, unul dintre cele mai populare curse de alergare din țară, este de aproximativ 12%. Pentru majoritatea oamenilor, forma de alergare se deteriorează în mod semnificativ la înclinări mai mari de 10%, în timp ce 5% sunt în general suficient de provocatoare pentru alergătorii și pasagerii moderați.

Gradul procentual: Ce este asta?

Cu excepția cazului în care vă petreceți timpul reluând zilele de geometrie a liceului, termenul "grad procentual" nu înseamnă prea mult. Dar, puteți aminti conceptul de pantă, care este pur și simplu "ridicați peste rulare", sau distanța verticală urcată împărțită la distanța orizontală acoperită. De exemplu, dacă urcați pe o rampă cu o bază de 40 de picioare și câștigați 10 picioare în proces, panta este de 10/40 sau 0. 25. Pentru a converti la gradul procentual, înmulțiți simplu panta cu 100. În acest exemplu, gradul procentual este astfel 0. 25 x 100 = 25%.

Conversia de la grade procentuale la grade

Trecând de la geometria de la trigonometrie, panta este, de asemenea, aceeași cu tangenta unghiului de înălțime. Aceasta înseamnă că tangenta lui A = (creștere / rulare) sau tangenta inversă a (creștere / rulare) = A, unde A este unghiul de interes. Dacă doriți să găsiți un unghi de înălțime de 15% cu un calculator, veți găsi tangenta inversă de 0. 15, care se dovedește a fi de aproximativ 8. 5 grade. Pe de altă parte, dacă știți că unghiul este de 10%, pur și simplu găsiți tangenta acelui unghi, care se dovedește a fi.176, care produce o notă de 17 procente. 6. Prin urmare, o înclinare de 10 grade este puțin mai mare decât cea pe care este probabil să o întâlniți pe o bandă de alergare standard. Dacă sunteți disprețuit să faceți calcule, există diagrame de conversie între grade și grade disponibile online (consultați Resurse).