Procesul de a construi musculare initiaza cateva reactii complexe in organism, datorita cerintelor adaugate. Exercitiul este o alta forma de stres la care organismul se adapteaza. Din fericire, adaptările vă pot ajuta să vă măriți intensitatea exercițiilor și, prin urmare, beneficiile de sănătate ale activității. Procesul de construire a mușchiului este lent. Antrenamentele regulate, precum și suportul nutrițional, sunt esențiale pentru a construi masa musculară.
Videoclipul zilei
Distrugerea și repararea mușchilor
Indiferent dacă construiți mușchi prin ridicarea greutății sau prin folosirea de mașini de exercițiu, efectul asupra mușchilor este același. Deteriorarea are loc în interiorul fibrelor musculare sub formă de lacrimi. Corpul dvs. va repara apoi aceste daune în timpul perioadelor de recuperare. Forme de țesut adițional în jurul locului leziunii, mărind mărimea mușchilor.
Creșterea rezistenței
Creșterea mușchiului duce la o creștere a rezistenței. S-ar putea să găsiți că puteți ridica greutăți mai grele. Apoi, puteți spori provocarea antrenamentelor de construire a mușchilor pentru a obține o putere suplimentară. Conform Consiliului American privind exercițiul, vă puteți mări puterea cu 20 până la 40%, cu exerciții fizice regulate, pe termen lung.
Memoria musculară
Când construiți mușchi, corpul dumneavoastră răspunde prin păstrarea unei amintiri a fitnessului dumneavoastră în nucleul țesutului muscular. Acest lucru înseamnă că, dacă ați dezvolta în mod activ mușchii când sunteți tineri, va fi mai ușor pentru corpul vostru să recâștige din nou puterea. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru îmbunătățirea calității vieții pe măsură ce îmbătrâniți, potrivit unui studiu realizat în 2010 de Kristian Gundersen și colegii de la Universitatea din Oslo din Norvegia, publicat în "Proceedings of the Academy of Sciences".
Combustibil pentru exercitiu
Excesul de zahar din dieta ta este pastrat in ficat si muschi ca si glicogen. Atunci cand construiesti masa musculara, cresti si capacitatea organismului de a stoca zaharul, rezultand ca ai o rezerva mai mare de energie din care poti desena si poti face exercitii mai lungi si mai intense, pur si simplu pentru ca ai energia pentru a face acest lucru
Sculptat Look
Construirea muschiului va da definitia corpului si tonul dvs. Eforturile tale vor fi vizibile in special daca vei include antrenamente cardio pentru arderea caloriilor în planul dvs. de fitness.Puteți găsi acest aspect sculptat foarte atractiv, ceea ce vă poate motiva să rămâneți în programul dvs. de antrenament.Haina ta poate arata mai bine pe tine.Ați putea să vă bucurați de un bun venit în auto-es ca rezultat.
