Când vă odihniți, plămânii îți inspiră și ies la maxim 25 de ori pe minut. Sarcina lor principală este de a aduce oxigen în organism prin aer și expirați dioxidul de carbon - o substanță pe care corpul nu o poate folosi. Cu toate acestea, atunci când vă exercitați plămânii sunt supuși unei presiuni mai mari pentru a îndeplini această sarcină. Puteți simți că trebuie să respirați mai adânc și mai repede pentru a ține pasul cu cerințele corpului.
Videoclipul zilei
Mecanica respirației
Plămânii sunt făcuți dintr-un material spongios care se extinde când respirați aerul. Acestea sunt protejate de hrean și sunt susținute la partea de jos de un strat de mușchi numit diafragmă. În interiorul plămânilor, niște saculete numite alveole stau la capătul unei rețele de tuburi foarte subțiri. Alveolele permit transferul de oxigen din aer în sânge. Acest transfer este practic același, indiferent dacă vă odihniți sau că vă exercitați.
Exercițiu
Exercitarea înseamnă că mușchii din corpul dumneavoastră au nevoie de oxigen pentru a lucra. Pentru a oferi oxigenului suplimentar, creierul îți spune diafragma și mușchiul coastelor să lucreze mai mult. Pe măsură ce diafragma dvs. se aplatizează, aceasta mărește cavitatea toracică. Din cauza schimbării relative a presiunii, aerul se umflă în plămâni. Plămânii se extind apoi pentru a umple cavitatea toracică mărită. Când plămânii se apropie de volumul maxim în timpul exercițiilor, diafragma se strânge din nou și forțează aerul.
Modificări ale circulației
Vasele voastre pulmonare transferă sânge în și de la plămâni. Când vă exerciți, vasele pulmonare cresc volumul sângelui de până la patru ori. Volumul total al sângelui din plămâni crește cu aproximativ 10%, permițând absorbția de oxigen mai mare pentru ca inima să pompeze în jurul corpului prin intermediul celulelor roșii din sânge.
Capacitate Extremă
Un antrenament profesionist la cel mai înalt nivel își poate crește respirația pe minut până la aproximativ 40-60, potrivit Fundației British Lung Foundation. Aceasta echivalează cu 100 până la 150 de litri de aer care umple plămânii și se golise din nou în fiecare minut. Acesta este motivul pentru capacitatea pulmonară și capacitatea de a controla respirația în timpul exercițiilor pot contribui la îmbunătățirea performanțelor atletice.
