Profesioniștii din domeniul medical și experții în domeniul sănătății susțin exercitarea ca modalitate de a menține și a construi sănătatea. Veți inversa beneficiile exercițiilor fizice atunci când nu mai lucrați și nu vă veți dezvolta niciodată fitness și rezistență dacă nu vă faceți niciodată exerciții fizice. Pornirea unui program de antrenament este mai greu după o perioadă lungă de inactivitate, dar veți vedea beneficii imediate pentru corpul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Greutatea si tensiunea arteriala
Unele dintre beneficiile principale ale exercitiului includ mentinerea unei greutati sanatoase si reglarea tensiunii arteriale. Când nu vă mișcați, din alegere sau din cauza rănirii, ardeți mai puține calorii în fiecare zi. Un exces de doar 500 de calorii pe zi se traduce într-o creștere în greutate de 1 lire sterline pe săptămână sau 4 lire sterline pe lună. Când creșteți în greutate, aveți un risc crescut de apariție a tensiunii arteriale crescute, a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2. A fi excesul de greutate face exercițiu mai greu pentru că vă stres articulațiile mai mult atunci când alergați sau jog.
->Oasele și forța
Întinzându-te sau înconjurate toată ziua te face să fii slab. Dacă nu utilizați în mod continuu grupurile majore de mușchi din corpul dvs., acestea nu se consolidează. Dacă sunteți mai în vârstă, pierdeți bătălia împotriva atrofiei musculare sau pierdeți cu fiecare an care trece. Oasele pierd, de asemenea, densitatea cu vârsta, iar lipsa exercițiului care poartă greutatea joacă un rol în osteoporoză sau oase fragile. Corpul dvs. răspunde cerințelor pe care le puneți, iar dacă nu vă exercitați, mușchii și oasele vă slăbesc cu timpul.
Exercițiu pentru rezistență
Pur și simplu mersul pe jos pe un scări de scară vă poate face să nu suflați dacă nu sunteți în formă. Lipsa exercițiului poate duce la o lipsă de energie și rezistență. Abatisarea pe care o simți mai departe te împiedică să faci activitate fizică, iar cercul vicios continuă. Întreruperea unei perioade îndelungate de inactivitate nu este ușoară, mai ales dacă sunteți supraponderală sau aveți o afecțiune medicală. Începeți încet cu doar câteva minute de mers pe jos de zi cu zi vă devine în mișcare în condiții de siguranță.
Sănătatea mintală
Lipsa exercițiilor fizice poate duce la un sentiment de bunăstare diminuat. Corpul tau isi pierde tonusul si puterea musculara, iar stima de sine poate suferi ca rezultat. Creșterea în greutate ar putea duce la izolare socială și obiceiuri alimentare proaste. Exercițiul aerobic puternic, cum ar fi înotul sau alergatul, stimulează organismul să elibereze endorfinele. Endorfinele sunt analgezice naturale care vă ajută să vă ridicați starea de spirit. Reluarea activității fizice vă aduce beneficii sănătății mintale, precum și sănătății fizice.
