Ce se întâmplă cu nivelurile de zahăr din sânge în timpul exercițiilor?

Mușchii dețin suficiente magazine de energie pentru o scurtă explozie. După aceea, ele depind de creșterea cantității de sânge pentru a furniza oxigen, zahăr din sânge și alți nutrienți pentru a produce mai multă energie. Trupul tău arde zahărul din sânge și apoi solicită ficatului să furnizeze glucoza stocată pentru a ține pasul cu cerințele de energie. Acest lucru determină fluctuații ale glicemiei atunci când vă exercitați.

->

Videoclipul zilei

Sânge

În timp ce încălziți, muschii încep să cheme la substanțe nutritive pentru a produce energie. Glucoza transportată în sânge și transmisă mușchilor este o sursă de energie, la fel ca și acizii grași liberi, un tip de lipide purtat în sânge care furnizează energie atunci când glucoza este scăzută. Utilizarea energiei în timpul exercițiului ajută la echilibrarea zahărului din sânge ridicat și la furnizarea combustibilului în același timp. Pe masura ce creste fluxul de sange catre muschii dvs., cresc si consumabilele de energie. Celulele dvs. musculare trimit semnale pentru a începe arderea glucozei, iar mai multe dintre ele sunt transmise celulelor. Acest lucru scade nivelul de zahăr din sânge.

Zaharuri stocate

Zaharurile din alimentele pe care le mananci sunt stocate in ficat si in alte tesuturi intr-o forma numita glicogen. Atunci când corpul tău necesită mai mult zahăr decât este disponibil în sânge, începe să transforme zaharurile stocate într-o formă utilizabilă, eliberându-le în sânge. Nivelurile de zahăr din sânge cresc, deoarece mușchii și țesuturile de urgență necesită eliberarea de energie în sânge. Când glicogenul furnizează combustibil pentru mușchii dvs., zahărul din sânge fluctuează în sus și în jos pe măsură ce este folosit.

Zahăr crescut în sânge

Dacă glicemia este ridicată atunci când începeți să vă exercitați, ea poate urca mai sus. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu recunoaște glucoza din sângele dvs. și solicită ficatului să descompună mai mult glicogen. Dacă nivelul de zahăr din sânge este ridicat înainte de exercițiu, ar trebui să așteptați până când acesta se află în limitele normale înainte de a vă exerciți, conform lui Johns Hopkins Medicine. Dacă sunteți diabetic, verificați glucoza din sânge înainte de a vă exercita și luați în considerare consumul unor carbohidrați bogați în fibre și complexe, deoarece acestea promovează o creștere lentă și constantă a glucozei din sânge, care vă poate susține în timpul exercițiilor fizice.

Post Exercitarea Blood Sugar

Corpul dumneavoastră utilizează toate zaharurile disponibile și stocate atunci când vă exercitați. Este posibilă arderea întregului glicogen stocat. Când se întâmplă acest lucru, vă puteți simți amețit, viziunea dvs. devine săracă și, dacă problema este severă, s-ar putea să deveniți inconștient. Acest lucru se datorează faptului că creierul dvs. are nevoie de glucoză pentru a funcționa și, dacă nivelul devine prea scăzut, puteți trece. Când sesiunea de exerciții fizice este completă, nivelurile de zahăr din sânge tind să rămână scăzute pentru un timp, deoarece magazinele sunt reconstruite în ficat și mușchi.