Legumele și fructele promovează sănătatea stomatologică bună, astfel încât să le includeți în dieta zilnică. Vitaminele, mineralele și antioxidanții din aceste alimente protejează dinții și gingiile. Când și cât de des vă mâncați și beți anumite alimente și băuturi afectează sănătatea orală. Bacteriile din gură vă pot deteriora dinții, mai ales dacă mâncați frecvent fără clătire și periaj sau dacă lăsați particulele alimentare să rămână în gură. Protejează-ți dinții terminând fiecare masă cu fructe și legume crude, deoarece conținutul lor mare de apă vă ajută să vă păstrați dinții și gingiile curate.
Videoclipul zilei
Mere
Merele, numite "periuța de dinți a naturii", sunt o alegere bună de prânz sau gustare datorită texturii fibroase. Deși nu este un substitut pentru periaj și duză, mâncarea unui măr poate ajuta la curățarea dinților până când îi puteți peria în mod corespunzător. Sucul de suc poate contribui la dezintegrarea dinților, dar merele proaspete sunt mai puțin susceptibile de a provoca probleme. Acest lucru se datorează faptului că mestecarea fructului stimulează gingiile, reduce bacteriile cauzatoare de cavități și crește fluxul de saliva. Saliva scade aciditatea în gură, spală particulele de hrană și previne o gură uscată care provoacă afecțiuni.
->Citrice și alte fructe
Fructele citrice sunt necesare pentru sănătatea orală, deoarece au cantități abundente de vitamina C. Persoanele cu deficit de vitamina C pot prezenta gingii nesănătoase și sângerând, dinți instabili. Asigurați-vă că dieta dvs. include citrice și alte fructe proaspete, cum ar fi ananas, roșii și castraveți - toate bogate în vitamina C. Bucătăria bogată în fibre, fructe proaspete maschează gingiile, vă ajută să vă curățați dinții și să creșteți salivarea, și acizilor malici pe care fructele citrice le pot lăsa în gură. Fructele crude care se mănâncă sunt portocalele, perele, pepeni verzi și alte alimente care produc saliva, care vă ajută să vă curățați gura.
Morcovi, țelină și legume rădăcinoase
Morcovii de mestecat, țelina și alte legume fibroase și tari stimulează gingiile. Gingiile puternice, sănătoase sunt importante pentru menținerea dinților sănătoși. Morcovii și țelina sunt surse bune de beta-caroten, pe care organismul trebuie să le creeze pentru a crea vitamina A - un nutrient esențial pentru a construi dinții puternici. O modalitate de a vă proteja dinții este consumarea de alimente crude la sfârșitul meselor. Astfel de alimente includ morcovi, ridiche și sfeclă roșie. Fat Free Kitchen afirmă că conținutul de apă din aceste legume vă va ajuta să vă curățați dinții și gingiile.
Legume cu frunze verde și crucifere
Legumele verzi cu frunze, cum ar fi varza, verdeț, verdeț, endive, salată verde, verde, mustar, sparanghel și scorțișoară asigură organismului o varietate de vitamine și minerale necesare pentru menținerea și de a îmbunătăți sănătatea orală.Nutrienții găsiți în aceste alimente verzi închise includ vitamina A, vitamina C, beta-caroten, fosfor, calciu și magneziu. Spanacul și alte legume cu frunze verzi conțin cantități mari de magneziu. Broccoli este bogat în vitamina C și conține, de asemenea, fosfor, la fel ca și conopida, germenii de Bruxelles și kale. Fosforul este depozitat în dinți și oase, iar acest mineral este esențial pentru a vă ajuta să echilibrați corpul și pentru a absorbi calciu și magneziu.
