Fructul oferă fibre, vitamine și minerale, dar poate conține și un număr mare de calorii. O porție este egală cu 1 ceașcă de fructe, potrivit Departamentului Agriculturii al SUA. Alege cu înțelepciune să te bucuri de o gustare sănătoasă fără a lua prea multe calorii.
Videoclipul zilei
Primul loc: pepene verde
Pepene verde câștigă ca fruct cu cel mai mic număr de calorii pe cană. Potrivit USDA National Nutrient Database, 1 ceașcă de pepene verde conține doar 46 de calorii. Pentru aceste calorii, acesta oferă mai puțin de 1 gram de grăsimi, proteine și fibre, dar 11,6 grame de carbohidrați, inclusiv 9,5 grame de zaharuri naturale.
Al doilea loc: Căpșuni
Dacă nu există pepene verde, căpșunile inelară ca a doua cea mai mică pentru calorii, cu 53 de calorii pe cană de fructe de păstăi tăiate. O ceașcă de căpșuni oferă de asemenea 3 grame de fibre împreună cu 1,5 grame de proteine, mai puțin de 1 gram de grăsime și 12,7 grame de carbohidrați, inclusiv 8 grame de zahăr.
Locul 3: Papaya
Papaya se află pe locul trei - o ceașcă de papaya cubuleț conține 62 de calorii, împreună cu 2,5 grame de fibre. De asemenea, are mai puțin de 1 gram de grăsimi și proteine, dar 15,7 grame de carbohidrați, inclusiv 11 grame de zahăr.
