Diverticuloza, o afecțiune în care se formează buzunare numite diverticule în colon și diverticulită, umflarea acestor buzunare care cauzează simptome in aproximativ 10 la suta din persoanele in varsta de peste 40 de ani in Statele Unite, in conformitate cu National Institutes of Health. Condițiile diverticulare sunt mai frecvente în țările care utilizează cantități mari de alimente prelucrate. Selectarea alimentelor adecvate pentru dietă și nutriție poate ajuta la prevenirea diverticulitei.
Video al zilei
Grasimi cu fibre mari
Deoarece fibrele mici se pare că sunt principala cauză a diverticulitei, menținerea unui nivel ridicat de fibră în dietă este importantă pentru prevenirea bolii. Fibrele cu fibre mari precum fulgi de ovăz și tărâțe, precum și produsele care completează dieta cu fibre, reprezintă modalități eficiente de a obține cantități eficiente de fibre în fiecare zi. Aproximativ 30 g de fibre în fiecare zi sunt sugerate pentru a menține scaunul care se deplasează prin colon și pentru a evita excesul de presiune a colonului care ar putea forma diverticulă.
Fluide
Aportul lichid adecvat, definit ca cel puțin 8 cesti de fluid în fiecare zi, contribuie, de asemenea, la calmarea scaunului și prevenirea diverticulării. Cea mai bună opțiune pentru nutriție este apa. Produsele cofeinizate, inclusiv ceaiul și cafeaua cu gheață, nu contribuie la nevoile nutriționale ale lichidului și nu vor ajuta la prevenirea diverticulitei.
Fructe și legume
Alte surse bune de fibre sunt fasole, legume cu frunze verzi și fructe precum mere, pere și fructe de pădure. Un măr proaspăt sau pere, cu pielea sa, asigură 3 până la 4 g de fibră. Înlocuirea fructelor conservate și a altor alimente prelucrate cu fructe proaspete, legume și fasole în dieta ta este esențială pentru prevenirea diverticulitei.
