Ce alimente să mănânce pentru un flux sanguin bun

Debitul bun al sangelui este esential pentru buna functionare a creierului si transportul oxigenului catre organele vitale din organism. Deoarece inima ta este pompa care ține circulația sângelui, este important să ai o inimă puternică. Consumul unei alimentații bogate în alimente sănătoase din inimă este o modalitate de a vă asigura că organismul dumneavoastră beneficiază de un flux sanguin eficient.

Video al zilei

Alimente care conțin L-arginină

Alimente care conțin acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 vă mențin sângele. Persoanele cu probleme de circulație a sângelui, cum ar fi venele varice, de exemplu, beneficiază de alimente bogate în acizi grași omega-3, deoarece acești acizi grași nesaturați stimulează fluxul sanguin și contribuie la descompunerea fibrinului sau cheagurilor de sânge, potrivit lui Shubhangini Joshi, autor "Nutriție și dietetică". Sursele bune de hrană a acizilor grași omega-3 includ nuci, ulei de măsline, ulei de canola, semințe de in și pești uleioși, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și heringul.

Alte considerente privind fluxul de sânge

Ateroscleroza, o boală în care arterele dvs. sunt înfundate și întărite, este cauza principală a majorității cazurilor de atac de cord, accident vascular cerebral și demență vasculară. Aproximativ 80 la suta la 90 la suta din americani peste 30 de ani au ateroscleroza, in functie de Universitatea din Maryland Medical Center. Această acumulare îngustă arterele, ceea ce face ca fluxul sangvin eficient să fie dificil. Mananca o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale, care au un continut redus de grasimi saturate si bogate in fibre, ajuta la prevenirea acumularii placii si la un flux bun de sange.