Când sunteți însărcinată, aveți suficient să vă faceți griji și să vă gândiți fără să vă simțiți umflat. Din păcate, atunci când sunteți însărcinată, având gaz și senzație de umflături, par a fi pentru curs. La începutul sarcinii, înainte de a exista un semn vizibil al bebelușului, o creștere a hormonului progesteron determină relaxarea tractului gastro-intestinal, ceea ce încetinește digestia și duce la apariția gazelor și a balonării. Dacă sunteți într-adevăr incomod, luați în considerare modificarea dietei pentru a elimina alimentele care cauzează gaze.
Video al zilei
Fasole și verde
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, legume, fasole și fasole, conțin zahăr numit rafinoză. Raffinose poate provoca balonare și poate face anumiți oameni gassi, așa cum a spus Rosanna Lee, educator al nutriției, la "Huffington Post". "Evitați consumul de legume cu alimente grase, care încetinește digestia, și condimenteze aceste alimente cu rozmarin, ghimbir și frunze de dafin, care ajută la descompunerea zaharurilor. Sortați fasolea uscată peste noapte și clătiți fasolea conservată pentru a reduce rafinoza.
Este Fiber prietenul tău?
Alimente bogate în fibre includ tărâțe de ovăz, fasole, mazare și multe fructe, care sunt alimente sănătoase pentru tine și copilul în curs de dezvoltare. Problema cu fibra este că este defalcată în intestinul gros, care poate provoca gaze. Totuși, nu evitați fibrele, deoarece acestea ajută la stoparea unei alte plângeri comune a sarcinii - constipație. Creșteți treptat fibrele pentru a le oferi organismului timp pentru a se ajusta și pentru a nu produce cât mai mult gaz. Site-ul BabyCenter recomandă tărâțe de grâu, care trec prin sistemul dvs. digestiv fără a se rupe. În acest fel, evitați să vă simțiți umflat.
Alegeți băuturile cu înțelepciune
Sucurile de suc și fructe sunt îndulcite cu sirop de porumb cu fructoză înaltă. Fructoza este un zahăr care provoacă gaze și balonare. Fructoza se găsește, de asemenea, în mod natural în praz, ceapă, scalioane, fructe uscate, pere, mere, miere și grâu. Carbonarea în sifon provoacă, de asemenea, balonare excesivă. Dacă te bazezi pe dieta sodică, ai și mai multe probleme. Zaharurile, inclusiv manitolul și sorbitolul, cauzează gaze în stomac.
Retenția de apă
Dacă doriți pofta de mâncare sărată, aceasta poate fi dificilă, dar nu vă duceți în cantități excesive de sodiu în dieta dumneavoastră. Sodiul vă face să păstrați mai multă apă în corpul dvs., ceea ce duce la balonare. Nu adăugați sare de masă la produsele alimentare și evitați conservele, o mulțime de condimente și alimente prelucrate. Carbohidrații, inclusiv pastele, pâinea și orezul, vă fac să depozitați mai multă apă decât alimentele pe bază de proteine. Unele amidonuri, cum ar fi grâul, porumbul și cartofii, cauzează de asemenea gaze la oameni sensibili.
