În general, o mamă care alăptează nu trebuie să-și schimbe dieta sau să evite alimentele specifice în timp ce alăptează. Cele mai multe alimente sunt sigure de a consuma în mod moderat, chiar și cele care au fost în mod tradițional în afara limitelor, cum ar fi băuturile alcoolice. Atâta timp cât copilul nu afișează nicio reacție la anumite alimente pe care le mănâncă mama, ea poate continua să se bucure de o dietă sănătosă variată, oferind în același timp copilului său cea mai bună hrană posibilă pentru creșterea și dezvoltarea lui.
Videoclipul zilei
Alimentele la limită
Unele alimente au componente care trebuie păstrate în limite rezonabile, dar nu neapărat evitate complet. Mamele care alăptează nu trebuie să evite consumul de alcool, de exemplu, ci ar trebui să limiteze aportul la două sau mai puține băuturi pe săptămână și nu mai mult de unul într-o singură zi. Mamele care au o băutură trebuie să aștepte aproximativ două ore după consumul de alcool înainte de alăptare, pentru a permite alcoolul să iasă din sânge. Alimentele și băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sucurile și ciocolata, sunt, de obicei, fine în mod moderat. Scopul este de a menține aportul total de cafeină sub aproximativ 300 mg pe zi, echivalentul a una sau două cești de cafea.
Sensibilități
În unele cazuri, un bebeluș poate dezvolta o sensibilitate la ceva în laptele matern. Alimentele specifice sunt diferite pentru copiii diferiți, iar unii sugari nu reacționează niciodată la alimente. Unii vinovați comuni includ citrice, ciocolată, condimente puternice, legume crucifere, căpșuni, ananas, cireșe și prune. Dacă observați că bebelușul dvs. devine agitat la sân sau excesiv de gazos după ce consumați un anumit produs alimentar, încercați să îl eliminați timp de două până la trei săptămâni și să vedeți dacă simptomele dispar. Dacă simptomele dispar în decurs de o săptămână de la oprirea alimentelor suspecte, poate doriți să evitați să consumați alimentele respective până când bebelușul dumneavoastră este înțărcat.Siguranța alimentelor
Orientările privind siguranța alimentară pe care le-ați urmat în timpul sarcinii nu trebuie să fie la fel de stricte în timpul alăptării. Deși este întotdeauna o idee bună să se evite alimentarea necorespunzătoare sau necorespunzătoare, lucrurile ca înghețată, sushi și carnea deli sunt acceptabile în timp ce alăptează. Mamele care alăptează ar trebui să limiteze consumul de pește la 12 oz sau mai puțin pe săptămână, deoarece peștii pot fi contaminați cu mercur. Mamele ar trebui să evite complet peștii bogați în mercur în timp ce alăptează.Peștii care trebuie evitați includ șarpe, rechini, țiglă și pește-spadă.
