Un organism care nu dispune de un număr adecvat de celule roșii sanguine sănătoase prezintă o afecțiune numită anemie. Celulele roșii transporta oxigen din plămâni în celule. Fără suficient, vă puteți simți obosit, slab, amețit sau fără respirație și poate avea dureri de cap. Pentru a trata și preveni anemia, trebuie să corectați deficiențele nutritive ale anumitor elemente nutritive, cum ar fi vitaminele B, fierul și vitamina E. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate prescrie și un medicament pentru a stimula producerea de celule roșii.
Video al zilei
B Vitamine
Potrivit Institutului Național de Inimă, Lung și Sânge, organismul are nevoie de vitamine B-12 și acid folic pentru a produce celule roșii sanguine sănătoase. Un aport adecvat de vitamina B-6 joacă, de asemenea, un rol în formarea adecvată a hemoglobinei, componenta de celule roșii din sânge care transportă oxigen. Obțineți B-12 din carne, fructe de mare, produse lactate, ouă și cereale pentru micul dejun sau alimente vegetariene îmbogățite cu B-12. Acidul folic se găsește în legume cu frunze verzi, fasole, ouă, banane, portocale, broccoli și unele pâine fortificată, paste făinoase și cereale. Veți obține mai mult B-6 prin creșterea aportului de carne, fructe de mare, cereale integrale, ouă, soia, arahide, cartofi și cereale fortificate.
Fierul, în timp ce din punct de vedere tehnic un mineral și nu o vitamină, este un alt nutrient necesar pentru creșterea producției de celule roșii în sânge. Fierul este o componentă esențială a moleculei de hemoglobină din celulele roșii din sânge, care transportă oxigenul în celule. Puteți obține mai mult fier prin consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, curcan, carne de vită, fructe de mare, crustacee, fasole și tofu. Legumele cu frunze verzi verzi, cerealele fortificate și melasa conțin și fier. Dacă nu reușiți să satisfaceți nevoia dvs. zilnică de fier numai din dietă, medicul dumneavoastră vă poate sugera un supliment de fier.
Agenți de stimulare a eritropoiezei