Fluidele de băut sunt o parte vitală a exercițiilor sănătoase și a performanțelor sportive. Apa este esențială pentru corpul uman, deoarece vă protejează organele și reglează temperatura corpului. Sportivii au opțiuni atunci când vine vorba de refacerea lichidelor pe care le consumă în timpul activităților fizice. Gatorade, o băutură populară de sport, poate oferi unele dintre lucrurile pe care trebuie să le mențină sportivii.
Videoclipul zilei
Este hidratant
Este important pentru sportivi să-și păstreze corpul corect hidratat. Deshidratarea poate duce la pierderea coordonării și oboseala musculară, ceea ce vă poate afecta performanța, notează Consiliul American pentru Exerciții. Ar trebui să beți 17 până la 20 de uncii de apă cu două-trei ore înainte de activitățile fizice, apoi 8 uncii de lichide în timpul încălzirii și 7 până la 10 oz în timpul activității la fiecare 10-20 de minute. După ce ați terminat, va trebui să beți mai mult de 8 uncii. Apa este unul dintre fluidele cele mai recomandate, dar unii nu-i plac gustul slab. O băutură sportivă, cum ar fi Gatorade, poate fi mai atrăgătoare pentru gusturile gustative și vă încurajează să luați mai multe lichide.
Energie Boost
Gatorade și alte băuturi sportive conțin o formulă carbohidrat care poate ajuta sportivii să ofere o energie suplimentară. Carbohidrații sunt o componentă alimentară a cărei funcție principală este de a vă da energia corpului, în special pentru sistemul nervos și creier, notează Medline Plus. Prea multe carbohidrati, cu toate acestea, pot creste calorii si pot provoca cresterea in greutate. Îți poți combina corpul înainte de un antrenament lung, cu o combinație de carbohidrați, proteine și o cantitate mică de grăsime, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Aceasta ar putea include un sandviș de curcan cu o parte a fructelor, fulgi de ovăz amestecat cu fructe, lapte și fructe cu coajă lemnoasă sau pâine prăjită întreagă de grâu și unt de arahide. Alimentarea în timpul manifestării sportive sau antrenamentul cu Gatorade sau altă băutură sportivă care conține carbohidrați vă poate ajuta să vă mențineți energia de care aveți nevoie și să vă mențineți la oboseală cât mai ușor.
Rolul electroliților
Electroliții reprezintă un alt motiv major pentru băuturile Gatorade sau alte băuturi sportive în timpul unui eveniment atrăgător sau antrenament intens, deoarece acestea sunt capabile să regleze unde sunt distribuite fluide în corpul dumneavoastră. Când transpirați, pierdeți potasiu și sodiu, care sunt ambii electroliți. Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, vă pot rehidrata rapid organismul și pot umple acei electroliți, notează Universitatea Vanderbilt.
Pericolele băuturilor sportive
În timp ce băuturile sportive pot fi de ajutor pentru sportivii care trebuie să rămână hidratați și energizați, trebuie să fiți precauți atunci când le oferiți Gatorade sau alte băuturi sportive, dacă nu participă la activități fizice intense.Aceste băuturi conțin o cantitate mare de zahăr, care poate provoca probleme dentare și poate furniza exces de calorii care pot provoca copiii să devină supraponderali sau chiar obezi, avertizează Academia Americană de Pediatrie. Deci, este posibil să vă oferiți copiii dvs. Gatorade în timp ce participă la o activitate atletică sau la un eveniment sportiv, dar nu este necesar în alte situații.
Alternative la băuturi spirtoase
Dacă căutați o alternativă la băuturile cu conținut scăzut de zahăr în timpul exercițiilor fizice, puteți ajunge întotdeauna la apă sau alte băuturi neîndulcite. Apa este cea mai bună sursă de reaprovizionare a fluidelor pentru majoritatea oamenilor, spune Consiliul American pentru Exerciții. Adăugați aromă la apa curată prin aruncarea într-o bucată de pepene verde sau felie sau lamaie sau tei, sugerează Consiliul Președintelui pentru Fitness, Sport și Nutriție.
