Un indice de masă corporală de 35. 1 se încadrează într-un domeniu nesănătos. Majoritatea procentuală a populației americane are un IMC care se află în grupele de greutăți supraponderale sau obezi, potrivit Rețelei de control al greutății. Având un IMC sănătos este important, deoarece nu numai că îmbunătățește calitatea vieții dvs., dar, de asemenea, vă reduce riscul pentru anumite probleme de sănătate.
Videoclipul zilei
Indicele de masă corporală
IMC vă ajută să stabiliți dacă vă aflați la o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră. Folosind un simplu calcul, BMI vă plasează într-o categorie sănătoasă, supraponderală, subponderală sau obeză. IMC nu este un instrument de diagnosticare. Este un instrument de screening pentru sănătatea ta, deoarece sugerează unde scade greutatea. Nu diagnostichează nici o problemă de sănătate.
Calcul și categorii
Calculul IMC se bazează pe înălțimea dvs. în inchi și greutate în kilograme. În timp ce puteți utiliza un calculator online, puteți, de asemenea, să vă calculați IMC manual. Luați greutatea în kilograme și înmulțiți-o cu 703. Apoi împărțiți acest număr la înălțimea în centimetri și împărțiți-l din nou înălțimea în centimetri. Numărul rezultat vă pune în categoria corectă de greutate. Un IMC de 18,5 sau mai mic este subponderal, de la 18,5 la 24 de ani. 9 este o greutate sanatoasa, 25-29 este supraponderala si un IMC peste 30 este obez.
Riscuri pentru sănătate
Un IMC de 35. 1 vă plasează în categoria obeză, ceea ce vă pune în pericol multe probleme de sănătate. Ca persoană obeză, sunteți mai probabil să suferiți de diabet, atac de cord, boli de inimă, apnee în somn, depresie și accident vascular cerebral. Viața de zi cu zi poate fi, de asemenea, mai dificilă, deoarece sarcinile simple pot deveni mai greu de realizat atunci când purtați greutăți suplimentare.
Considerații
Dacă IMC este în intervalul nesănătos, luați în considerare modificarea stilului de viață. Alegerea de a mânca o dietă sănătoasă umplută cu carne slabă, cereale integrale, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe cu coajă lemnoasă vă va ajuta să pierdeți în greutate. Monitorizarea aportului caloric prin consumul de mărimi mai mici va contribui, de asemenea, la scăderea IMC. Exercitați cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși și a ajunge la un IMC mai bun.
