Practicanții de yoga fierbinte sau Bikram yoga folosesc o cameră încălzită la 104 grade F, așa că vin la orele pregătite să transpire. Trebuie să aduceți multă apă pentru hidratare și să vă îmbrăcați corespunzător pentru antrenament. Cursurile de yoga clare durează în mod obișnuit până la 90 de minute, deci este mai bine să lăsați mai mult pielea expusă decât să ajungeți suprasolicitat. Hot yoga se bazează pe ideea că mușchii calzi sunt mai flexibili. Trebuie să purtați haine care se deplasează cu dvs. fără a interfera sau a distrage atenția de la forma și tehnica yoga.
Videoclipul zilei
Femeile
Alegeți țesătura respirabilă, dar îmbrăcați-vă astfel încât pielea să-și poată face treaba regulând temperatura corpului. Evitați îmbrăcămintea care restricționează mișcarea și țesăturile din bumbac care absoarbe și mențin umiditatea. Bikram Yoga Portsmouth recomandă femeilor să poarte îmbrăcăminte concepute special pentru yoga fierbinte sau să ruleze haine construite din țesături cu țesătură. Femeile care practică yoga fierbinte poartă adesea pantaloni scurți de antrenament și un top de rezervă sau un top sport. Rețineți că îmbrăcămintea dvs. este probabil să fie înmuiată până la terminarea clasei, astfel încât să evitați orice lucru care devine vizibil atunci când este umed.
Bărbați
Pantalonii de înot sau pantalonii de scurtă durată fac opțiuni bune pentru bărbați în cursurile de yoga fierbinți. Dacă alegeți să purtați un vârf, rămâneți departe de bumbac și alegeți tricouri sau cisterne din țesături respirabile. Experimentați opțiunile dvs. pentru a vedea ce opțiuni de îmbrăcăminte funcționează cel mai bine. Cele mai bune opțiuni nu vă distrag atenția sau nu vă faceți drumul în timpul orelor de curs.
Run Trial
Dacă sunteți nou la yoga fierbinte, vă recomandăm să participați la prima dvs. clasă ca pe un observator. Acest lucru vă oferă ocazia să vedeți ce ceilalți studenți de yoga găsesc cel mai confortabil de purtat și veți obține, de asemenea, o senzație pentru ce să vă așteptați în ceea ce privește intensitatea și temperatura. Dacă alegeți să participați în timpul primei vizite, aduceți un covor de yoga, un prosop de finisaj, o mulțime de apă și veniți îmbrăcați corespunzător pentru antrenament. Lăsați instructorul să știe că sunteți un novice și cereți sfaturi privind modificarea pozițiilor la nivelul abilităților dvs., când să faceți pauze și cum să vă asigurați că rămâneți bine hidratat.
Considerații
Țineți părul tras în sus și în afara feței, precum și departe de gât, dacă este posibil. Dacă aveți părul lung, purtați o coadă de coadă înaltă, astfel încât nu va fi în calea în timpul poziționării podelei pe spate. Rehidratați imediat dacă prezentați simptome de deshidratare, cum ar fi senzația de uscăciune a gurii și a pielii, cefalee, amețeli, sete și oboseală. Dacă simptomele dvs. includ sete extremă și confuzie, solicitați asistență medicală.
