triatlonul constă dintr-o înotare de 750 de metri, o plimbare cu bicicleta de 20 de kilometri și un traseu de 5 kilometri, deși cursele locale oferă uneori variații ale acestor distanțe în funcție de logistica cursului. În lumea triatlonului, acest lucru poate părea o clipire a ochiului când îl comparați cu olimpiați, distanțe de 70 de mile sau 140 de kilometri, dar aveți totuși nevoie de toate triatletele de anduranță ale uneltelor. Fiind pregătit vă va ajuta să abordați acest eveniment tri-sport, astfel încât să aveți o cursă reușită și distractivă.
Videoclipul zilei
Inotul puternic
Multe triathlete de prima data aleg o cursa cu o inot in piscina. Deși aceste tipuri de rase sunt mai puțin frecvente, ele ajută la atenuarea anxietății care vine cu înotul în aer liber. O înot în piscină micșorează, de asemenea, complicațiile uneltelor. Tot ce ai nevoie este costumul tău sau un costum de fitness, care nu poate fi atât de confortabil, eficient și eficient, cât și o pereche de ochelari de înot. Cele mai multe curse vă oferă un capac de înot, dar aduceți unul doar în caz. Dacă faceți o baie în aer liber în condiții de răcire, veți avea nevoie, de asemenea, de un costum umed. Vaselina, lubrifianții pentru costume umede sau balsamurile special create anti-alunecare ajută costumul să alunece ușor și ușor.
Ciclism Musts
Aveți evident nevoie de bicicletă - tipul depinde de terenul cursei și nivelul de fitness. Pentru unele curse, orice motocicletă veche va face - mai ales dacă cursul este pavat. Dacă intri într-un triatlon de teren, vei avea nevoie de o bicicletă montană. Dacă călăriți cu clipuri, aduceți și încălțămintea pentru biciclete. O casca este o necesitate absolută - cele mai multe curse nu vă vor permite să părăsiți zona de tranziție până când coiful este legat în cap. Dotați bicicleta cu un mic pachet care conține un tub de anvelope de rezervă, doar în caz; veți avea nevoie, de asemenea, de o mini-pompă și de pneuri. Dacă apare un tub pe Mile 1 al plimbării cu bicicleta, cursa se termină dacă nu aveți echipamentul cu care să-l reparați. Nu v-ați născut știind cum să schimbați un apartament, așa că întrebați un ciclist condus sau un magazin local de biciclete pentru o lecție rapidă. Scurtăturile pentru biciclete sunt opționale pentru o plimbare de 20K - dacă aveți nevoie de ele, glisați-le peste costumul de înot când ieșiți din apă. S-ar putea să fii mai fericit cu pantaloni triatlon care au un tampon mai mic și să se execute mai confortabil.
Run Gear
Pantofii pot părea o dată, dar nu uitați să le împachetați în ziua cursei. Veți dori pantofi de alergat, mai degrabă decât încrucișați formatori, care vă oferă sprijinul adecvat pentru 5K. O centură de curse la care îți poți aplica bibul de alergare este utilă, dar poți oricând să-ți pui bibul pe cămașa ta. Dacă intenționați să vă schimbați de la o cămașă de ciclism la o cămașă de alergat, asigurați-vă că vă puneți o salopetă în ambele - cele mai multe curse oferă două bavete pentru acest scop.Sosete, dacă nu le-ați folosit în timpul porții de ciclism, sunt o altă necesitate. Unii triatlatori asortați vor avea curajul de 5K într-un Sprint tri fără ei, dar dacă nu sunteți obișnuiți cu această strategie - ziua cursei nu este timpul să încercați. Dacă rulați cu o pălărie, aduceți-o în cursă. Ea scuturi razele soarelui și poate fi dunked în apă pentru a vă răcori în cazul în care vă cursa într-o zi deosebit de cald.
Tranziția și dincolo de
Un prosop în zona de tranziție este folosit pentru uscarea picioarelor. Nu uitați protecția solară - aplicați-o chiar înainte de începerea cursei și dacă aveți un moment, în tranziție. S-ar putea să doriți, de asemenea, balsam de buze în punga dvs., precum și o gustare mică pentru a avea chiar înainte de a alerga. Gelurile sportive, chews sau mini-energy bars funcționează bine. Dacă purtați un dispozitiv de sincronizare sau un ceas GPS, aduceți și acest lucru, astfel încât să puteți urmări ritmul în timpul cursei. Unii triatliți atașează un balon sau o panglică luminată în tranziția lor pentru a le ajuta să-și identifice locația. Acest lucru poate fi util în special dacă participați la o cursă cu sute de participanți. De asemenea, nu uitați să împachetați ochelari de soare, ceea ce va fi esențial în timpul ciclului de alergare și al cursei.
