Probioticele sunt bacterii benefice care trăiesc în corpul nostru și pot fi, de asemenea, găsite în mod natural în anumite alimente și băuturi. Aceste microorganisme vii sustin sanatatea normala si ajuta la imbunatatirea si repopularea bacteriilor intestinale, echilibrarea florei intestinale si imbunatatirea imunitatii. Probioticele sunt benefice pentru sănătatea generală și în special pentru sănătatea gastrointestinală. "Pro" și "biota" se traduce literalmente la "pentru viață. „
Videoclipul zilei
Funcțiile probioticelor
Greutatea tuturor bacteriilor din intestinul nostru este mai mare de trei kilograme, totalizând peste 100 de miliarde de bacterii, care aparțin mai mult de 500 de specii diferite care locuiesc în fiecare intestin sanatos. Majoritatea acestora nu sunt tipul de bacterii care ne fac bolnavi; mai degrabă, majoritatea sunt utile și păstrează agenții patogeni nocivi la bay. Ele ajută digestia, funcția imună și absorbția nutrienților. Aceștia sunt responsabili pentru sinteza nutrienților din tractul intestinal, cum ar fi acidul folic, niacin, riboflavina, vitaminele B6 și B12. Dacă aceste bacterii benefice devin epuizate din cauza dietei, bolii, stresului sau a consumului excesiv de medicamente, cum ar fi antibioticele, pot apărea probleme de sănătate. În condiții sănătoase, bacteriile bune se vor prospera.
->Tratamentul condițiilor de sănătate
Probioticele au fost utilizate de secole de multe culturi, în tratamentul diferitelor condiții de sănătate. Acestea sunt utilizate în tratamentul intoleranței la lactoză, diareei, constipației, bolii Crohn, colitei ulcerative, sindromului intestinului iritabil, excesului de drojdie și a infecțiilor, infecțiilor tractului urinar și artritei reumatoide. Probioticele au reușit să scadă colesterolul și inflamația, reducând riscul și severitatea bolilor alergice, inclusiv eczemele, și pot ajuta la prevenirea cancerelor, în special a cancerelor vezicale și a cancerului intestinal. Efectele secundare sunt mai puțin frecvente, iar majoritatea adulților și chiar copiii pot adăuga în siguranță alimente care conțin probiotice pentru dieta lor.
Suplimentarea probiotică
Suplimentele probiotice pot fi utilizate atunci când aportul alimentar nu este în măsură să satisfacă necesitățile de normalizare bacteriană. Școala medicală din Harvard recomandă doze care variază de la 1 până la 10 miliarde de unități care formează colonii, echivalentă cu una sau două capsule, luate câteva zile pe săptămână. Se pot observa efecte diferite, în funcție de cantitatea și specia și de tulpina microorganismului utilizat. Toate tulpinile nu sunt considerate la fel de utile, deci luați în considerare consultanța unui specialist care este familiarizat cu probioticele pentru a determina care sunt cele mai bune pentru dumneavoastră. Pentru sănătatea generală bună, suplimentarea nu este necesară, deoarece bacteriile bune obținute din anumite alimente vor face truc.
Sănătatea digestivă
Bacteriile probiotice prietenoase ajută la reducerea inflamației în tractul intestinal și la colonizarea cu bacterii sănătoase, permițându-i să funcționeze corect.Repară pereții intestinali deteriorați, astfel încât să apară vindecarea. Stările digestive îmbunătățite cu tratamentul probiotic includ boala Crohn, colita ulcerativă, IBS, intoleranța la lactoză, constipația și diareea. Probioticele lactobacilli și bifidobacteriile sunt deosebit de utile în tratarea diareei la sugari, copii și adulți. Un supliment zilnic pentru o săptămână sau două săptămâni poate îmbunătăți diareea infecțioasă sau antibiotică. Efectele variază în funcție de persoană și de natura afecțiunii.
Puterile de întărire a imunității
Aproximativ 80% din funcția noastră a sistemului imunitar are loc în tractul intestinal; prin urmare, sănătatea digestivă este direct legată de imunitate și de sănătatea generală. Bacteriile probiotice din tractul intestinal activează componente ale sistemului imunitar, cum ar fi limfocitele T și B, care sunt celule imune importante pentru combaterea și prevenirea infecțiilor. Probioticele pot ajuta la protejarea împotriva anumitor forme de cancer și pot, de asemenea, preveni sau reduce severitatea răcelii și a gripei. Ele pot ajuta la întărirea unui sistem imunitar care a fost slăbit.
Produsele probiotice
Este cel mai bine să se obțină probiotice din alimente înainte de a fi suplimente, potrivit Kristi King, de la Academia de Nutriție și Dietetică. Atunci cand sunt obtinute din alimente, probioticele sunt mai usor accesibile pentru absorbtie si digestie. Probioticele se gasesc in iaurtul de cultura viu, kefirul, miso, varza, kimchi, kombucha, brânzeturile in varsta, maslinele, plantele de alge precum spirulina, chlorella, algele verde-albastru și legumele murate. Unele dintre cele mai frecvente tipuri de bacterii probiotice sunt lactobacillus acidophilus și bulgaricus și streptococcus thermophilus
Probioticele cu prebiotice
Prebioticele sunt ingrediente alimentare naturale care promovează creșterea de bacterii utile in intestin, care sunt probiotice.Probioticele si probioticele care lucreaza impreuna formeaza cheia pentru o buna sanatate digestiva.Prebioticele se gasesc in usturoi, ceapa, praz, miere, sparanghel, anghinare, cereale integrale si banane. și alimentele probiotice în dieta ta pentru cel mai mare beneficiu. Probioticele sunt deja prezente într-un sistem digestiv normal și sunt în general considerate sigure. energic și de multe ori.
