Asociația Americană a Diabetului recomandă persoanelor cu diabet zaharat să aleagă cereale integrale, fibre cu conținut ridicat de fibre și cereale cu conținut scăzut de zahăr. Fiți atent, cu toate acestea, atunci când alegeți "cereale integrale cereale. "Mulți producători știu că consumatorii caută produse din cereale integrale și pot face publicitate produselor care conțin cereale integrale atunci când sunt foarte mici cereale integrale în ele. Dacă sursa de cereale integrale nu este listată ca primul ingredient, probabil că conține foarte puțin.
Video al zilei
Cereale integrale
Alegeți ingredientele din cereale integrale care apar pe eticheta produselor alimentare. Orezul brun, ovăzul întreg, secara integrală, grâul întreg, orezul sălbatic, bulgurul, triticalul, meiul, quinoa și sorgul sunt exemple de tipuri de cereale integrale din cereale. Primul ingredient al cerealelor de tip "Post Grape-Nuts" este făină de grâu integral. Primul ingredient din cerealele de grâu postrat este grâul întreg, iar pentru cerealele de biscuiți Weetabix primul ingredient este grâul întreg. O serie de alte branduri, cum ar fi Barbara, Fermele Cascadian, Bobul Rosu, Kashi și Calea naturii, fac de asemenea cereale integrale.
High Fiber
Alimentația bogată în fibre vă ajută să vă reglați nivelul zahărului din sânge prin încetinirea procesului digestiv. Fibrele se găsesc în boabe întregi. Asociația Americană de Diabet recomandă alegerea cerealelor care conțin 3 grame sau mai mult de fibre pe porție. Postul Grasulat de grâu conține 6 grame de fibră dietetică pe porție. Post Nutreturile de struguri conțin 7 grame de fibre dietetice pe portie, iar Weetabix conține 4 grame de fibre dietetice pe porție.
Zahăr scăzut
Stați departe de cerealele integrale cu zaharuri adăugate. Alegeți cereale cu o cantitate foarte mică de zahăr - mai puțin de 6 g, recomandă Asociația Americană a Diabetului. Grapa postată mărunțită conține 0 g de zahăr pe porție. Potirul Nuci de struguri conține 5 g de zahăr pe portie, iar Weetabix conține 2 g de zahăr pe porție. Cerealele cu cereale integrale vor conține de obicei cele mai mici cantități de zahăr sau deloc.
