„Păi, dacă aș avea milioane de dolari pentru a-mi permite formatorilor și nutriționiștilor, aș putea să arăt așa.” Este un refren pe care îl auzi des - o justificare repetată a motivului pentru care listatorii A arată ca zei și zeițe și de ce arătăm ca niște muritori. Dar obțineți acest lucru: nu aveți nevoie de un cont bancar swole pentru a obține o umflătură. Așa cum Thor însuși (Chris Hemsworth) a spus pentru Health Health , „Nicio sumă de bani nu face ca altcineva să facă treaba pentru tine. Dacă nu-ți poți permite un antrenor, este în regulă. Folosește-te de prieteni. Folosește pe oricine”.
În acest sens, am împărțit împreună 11 trucuri de zi cu zi - ridicate direct de la oamenii de pe covorul roșu - pe care le puteți implementa cu ușurință în viața de zi cu zi. Așa că ieși acolo și primește-ți cel mai bun corp.
1 Chris Hemsworth lucrează în cardio între seturi.
Shutterstock
Hemsworth poate juca o divinitate literală pe ecran, dar asta se întâmplă doar pentru că arată ca un IRL. Dar pentru a-și atinge fizicul dumnezeiesc, Hemsworth trebuie să-și păstreze antrenamentele mai variate decât simpla ridicare. „Dacă fac zi cu brațele, voi lucra în salturi de cutii între seturi”, a declarat pentru Health Health pentru bărbatul preferat al tuturor ciocanului și stelelor purtătoare de topoare. "Lucrând în mai multe cardio, îți păstrezi șocul în corp și împiedici să ai probleme în anumite zone."
2 Cate Blanchett înjură de pilates.
Shutterstock
Antrenamentul ales de Cate Blanchett este pilates. "Am impresia că este făcut pentru corpurile actorului", a declarat pentru The Cut, vedeta Thor: Ragnarok . Acest lucru se traduce și pentru meseria ei; înainte de a merge la set, Blanchett se asigură că va dedica cel puțin câteva minute pentru a se întinde înainte ca camerele să înceapă să se rostogolească.
3 Dwayne Johnson începe în fiecare dimineață cu un lift.
Shutterstock
Înainte de a te trezi, Dwayne "The Rock" Johnson a stors deja într-un antrenament de două ore. În fiecare dimineață, la ora 4:00, se trezește să se ridice. De fapt, pentru a-l lua dintr-un profil GQ extins, el are săli de sport private înființate în toată țara, astfel încât programul său intens de călătorie nu-i întrerupe niciodată regimul de pregătire.
4 Zac Efron postește intermitent.
Shutterstock
Pentru a obține și a rămâne suficient de rupt pentru Baywatch , Zac Efron a fost supus unui regim de dietă și exerciții fizice, conceput de antrenorul celebrităților Patrick Murphy. Când un angajat BuzzFeed a încercat aceeași rutină, Murphy l-a determinat să înceapă postul intermitent. Acum, postul intermitent nu limitează neapărat aportul caloric; înseamnă că puteți mânca doar într-o fereastră de 8 ore în fiecare 24 de ore.
5 Megan Fox evită toate carbohidrații.
Shutterstock
După cum a dezvăluit Business Insider , Megan Fox își păstrează figura de invidiat post-sarcină consumând albusuri de ou, gustări cu migdale și edamame și bea smoothie-uri roșii - un amestec de fructe de pădure, ceai chai, praf de proteine și lapte de migdale. Ce evită ea: carbohidrați, sub orice formă. Hei, funcționează pentru ea! Dar amintiți-vă: nu toate glucidele sunt rele. De fapt, iată o mulțime care nu îți va deraja pachetul de șase.
6 Heidi Klum îi primește opt ore - și multe altele .
Fotografie de Frederick M. Brown / Getty Images
Fiecare medic vă va spune că opt ore sunt esențiale pentru a vă trăi cea mai bună viață. Însă supermodelul Heidi Klum primește 10 în fiecare noapte. "Mă culc destul de mult când copiii se culcă", a spus ea pentru People în 2011.
7 Ryan Reynolds nu omite niciodată încălzirea.
Shutterstock
Înainte de presele cu ganterele și obloanele, steaua Deadpool , Ryan Reynolds, trece printr-o rutină de încălzire strictă - role de spumă, poduri de glute și alte întinderi esențiale înainte de ridicare. Reynolds creditează noua rutină faptului că se ridică acolo de ani buni. "Nu am făcut niciodată chestii de genul în anii 20, dar acum sunt tipul ăsta", a spus el pentru Health Health . "Sunt tipul care face calistenică… lucrez ca un britanic."
8 Gigi Hadid păstrează o zi înșelătoare.
Shutterstock
Pe lângă regimul ei științific nu este rachetă (o dietă cu mâncare sănătoasă, cum ar fi tofu și sucul verde și o rutină zilnică de antrenament care se concentrează în jurul boxului), Gigi Hadid este sigur că va dedica o zi pe săptămână unei zile înșelătoare. „să aibă o zi de înșelătorie pentru a rămâne sănătos”, a spus ea pentru PopSugar . Cât despre ce lupă în ziua înșelătoriei? Un hamburger și cartofi prăjiți.
9 Kendall Jenner își începe ziua cu un mic dejun complet.
Shutterstock
Angel Angel Secret Kendall Jenner, colegul lui Hadid, a dezvăluit într-o postare pe blog (așa cum a fost observată de Look ) că, da, în timp ce ea „slăbește pastele”, o obosește. În schimb, ea izvorăște pentru un mic dejun zilnic de ouă, avocado și făină de ovăz, pentru a-i oferi energie susținută și sănătoasă pe parcursul zilei.
10 Goldie Hawn se mișcă în fiecare zi.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) poate avea 71 de ani (da, într-adevăr), dar ea menține vigoarea cuiva mult mai tânără, asigurându-se că fiecare zi include cel puțin un antrenament. Hawn le-a spus oamenilor : „Sunt dansator, așa că nu pot să mă mișc”. Așa că se plimbă cu bicicleta, aleargă - orice pentru a face sângele să se miște.
11 Chris Evans „își distruge” mușchii.
Shutterstock
Șase zile pe săptămână, Chris Evans merge în oraș pe un anumit grup muscular. „Am lua două grupe de mușchi, fie că este vorba de piept și spate sau biceps și triceps, și doar le distrugem peste două ore”, a spus el pentru Culturism . Suna un pic aspru, dar cine trebuie să ne certăm cu Cap? Și dacă sunteți în căutarea unui volum ridicat ca un Răzbunător, aflați totul despre aceste 40 de exerciții grozave pentru adăugarea de mușchi peste 40 de ani.
Pentru mai multe sfaturi despre trăirea vieții voastre cele mai bune, urmați-ne pe Facebook acum!
