Culturistii ridică în mod constant greutățile grele, punându-și foarte mult stresul pe încheieturi. Deoarece încheietura mâinii este o structură complexă, incluzând oasele mici, tendoanele, ligamentele și mușchii, deteriorarea sau tulpina la oricare dintre aceste părți afectează zona întregului încheietura mâinii. Culturistii pot suferi dureri de incheietura mainii datorita cateva cauze.
Videoclipul zilei
Tehnici de ridicare incorecte
Atunci când ridicați orice greutate, dar mai ales o greutate mare, poziționarea corectă a brațelor și încheieturilor este o măsură preventivă. Atunci când încheieturile nu sunt blocate în poziție folosind gantere și barbells, forma ta este compromisă, punând excesivă presiune pe încheieturile mâinii, provocând un prejudiciu.
Încheieturile și antebrațele slabe
Nu aveți puternice mușchii încheieturii mâinii și antebrațului, crește riscul de rănire și durere la încheietură, dar crearea de forțe în această zonă vă va permite să ridicați greutățile mai grele și să creați o grosime zona antebraț bine definită. Antebrațele și buclele de încheietura mâinii vă ajută să preveniți durerea de încheietura mâinii.
Ridicarea greutății excesive
Culturistii ridică greutăți grele în mod regulat pentru a crește puterea și masa musculară, dar ridicarea prea mult prea rapidă, fără condiționarea corectă, poate provoca dureri de încheietura mâinii. Creșterea greutății sau a numărului de repetări scade treptat șansa de a suferi dureri. Cu toate acestea, atunci când apare o durere de încheietura mâinii, odihna încheieturilor vă permite să se vindece, astfel încât să puteți reveni la ridicarea durerii.
