Durerea sau cramperea într-un mușchi reprezintă o vătămare obișnuită post-exercițiu care se poate întâmpla oricui. Majoritatea cazurilor de durere la nivelul coapsei superioare după mersul pe o banda de alergat nu necesită îngrijiri medicale, deși persoanele cu simptome care se agravează sau persistă ar trebui să solicite o evaluare medicală. Din fericire, cele mai multe cazuri de durere în partea superioară a coapsei interioare pot fi prevenite cu modificări ale stilului de viață și pot fi tratate cu ajutorul îngrijirii la domiciliu sau medical.
Videoclipul zilei
Asociați simptomele cu durerea coapsei
Durerea din coapsa interioară superioară ce apare după ce ați mers pe un treadmill s-ar putea dezvolta încet și se poate simți ca o durere plictisitoare brusc, și simți durerea înjunghiată sau arzătoare. În unele cazuri, durerea ar putea să nu înceapă până la o zi după un antrenament. În plus față de durere, unii oameni pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi umflături sau vânătăi în coapsa interioară superioară, slăbiciune atunci când încearcă să strângă picioarele împreună și dificultăți în mersul pe jos sau în alergare. În unele cazuri, în interiorul mușchiului s-ar putea să se dezvolte o bucată tare, care ar putea să se simtă delicată la atingere.
Flexibilitatea slaba si incapacitatea de a se incalzi inainte de a folosi banda de alergat sunt cauze obisnuite ale durerii la nivelul muschilor, cum ar fi cele din partea superioara a coapsei. Potrivit site-ului Clinica de Injury Sports, o lacrimă în mușchiul adusctor longus, denumită și o tragere a căilor fine, poate provoca durere în coapsa interioară superioară după folosirea unei benzile de alergare. Crampele musculare pot provoca, de asemenea, durere în coapsa interioară superioară după ce ați mers pe un banda de alergat. Crampele rezultă adesea din antrenamente prelungite, deshidratare și oboseală. Rareori, afectiunile medicale, cum ar fi un nerv comprimat, arterioscleroza sau diabetul zaharat, pot provoca dureri in muschi dupa exercitii fizice.
Prevenirea
Atunci când utilizați o bandă de alergare, creșterea lentă a vitezei și a înclinării în timpul unui antrenament poate ajuta la prevenirea durerii în coapsa interioară superioară. În plus, întinderea mușchilor coapsei și feselor de câteva ori pe zi și încălzirea înainte și răcirea după folosirea benzii de alergat pot, de asemenea, ajuta la prevenirea durerii superioare a coapsei.Efectuarea de exercitii de intarire a muschilor, cum ar fi squats, poate ajuta la prevenirea durerii in partea superioara a coapsei, spune site-ul Bibliotecii Nationale de Medicina.
