În calitate de articulații care poartă greutatea, gleznele sunt concepute să absoarbă șocul, făcând posibilă săriți, dansați și alergați. Dacă aveți dureri la nivelul gleznelor după exerciții cardiovasculare, aceasta poate însemna că pantofii nu oferă suportul necesar pentru glezne. În cazuri mai grave, gleznile dureroase după cardio pot indica o entorsă a gleznei sau o artrită. Vorbiți medicului sau medicului dumneavoastră dacă durerea din glezne persistă mai mult de 72 de ore.
Videoclipul zilei
Pantofi sport
Dacă gleznele vă doare după cardio, primul loc pe care îl uitați este pantofii. Încălțămintea care este prea veche, purtată sau nu conține suficientă absorbție a șocului pentru gleznă în timpul unui exercițiu cardiovascular cu impact puternic poate provoca cu ușurință durere. Încălțămintea insuficientă poate duce, de asemenea, la răniri mai cronice la nivelul gleznelor și picioarelor, dacă nu sunt înlocuite. Când faceți cumpărături pentru pantofi de atletism, încercați imediat după antrenament, deoarece picioarele au tendința să se extindă în timpul exercițiilor, potrivit Societății Ortopedice Americane pentru picioare și glezne. De asemenea, pantofii noștri trebuie să fie confortabili în momentul în care le puneți. Nu te baza pe o perioadă de spargere pentru a le face să se potrivească sau să te simți mai bine.
->Artrita in tine Glezne
Gleznele glezna dupa exercitiul cardio pot indica, de asemenea, artrita. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți femeie și aveți peste 40 de ani. Dacă prezentați alte simptome de gleznă, cum ar fi umflături, rigiditate, căldură sau roșeață în jurul gleznei și în jurul gleznelor, discutați cu medicul dumneavoastră. Între timp, adăugarea de formare de rezistență la exercițiul de rutină poate reduce unele dintre simptomele dumneavoastră. Forta de antrenament poate inversa cateva din efectele frecvent asociate cu artrita reumatoida, incluzand durere, inflamatie, slabiciune musculara si oboseala.
Stresul gleznei
Soreness în una sau ambele glezne după cardio poate indica, de asemenea, prezența unei entorsa. Ansamblurile gleznei sunt leziuni comestibile legate de sport și trebuie să fie complet odihnă și vindecată înainte de a reveni la exerciții fizice. În caz contrar, entorsa poate deveni recurentă și poate interfera cu formarea pe termen lung. Alte simptome de entorse includ umflarea și pierderea mobilității.
Sindromul de tunel Tarsal
Durerea la nivelul gleznelor după cardio poate semnala, de asemenea, sindromul de tunel tarsal, care apare atunci când nervul tibial posterior situat în gleznă devine comprimat și inflamat. Simptome suplimentare ale acestei afecțiuni includ ace și ace și amorțeală. Sindromul tunelului tarsal răspunde bine la odihnă, terapie cu gheață și medicamente antiinflamatorii.
