Atunci când bărbații se apropie de vârstă medie, au tendința de a crește în greutate, în special în jurul secțiunii mediane. În timp ce acest lucru este evitabil, mai mulți factori intră în acest timp de viață, ceea ce duce la o creștere a depozitelor de grăsimi și la pierderea tonusului muscular. Înțelegerea cauzelor creșterii în greutate în vârstă mijlocie la bărbați este imperativă înainte de a putea pierde kilogramele.
Videoclipul zilei
Metabolismul încetinit
Pe măsură ce atingi vârsta medie, probabil că metabolismul tău va începe să încetinească. Aceasta înseamnă că arzi mai puține calorii pe zi decât atunci când ai fost mai tânăr la același nivel de activitate. Dacă acest lucru este menținut, ați putea câștiga mai multe kilograme pe an, ducând la o întindere tot mai mare a taliei. Masele musculare scad, de asemenea, pe măsură ce îmbătrâniți și joacă un rol direct în rata metabolică, ceea ce înseamnă că metabolismul dumneavoastră va încetini și mai mult.
Testosteron redus
O reducere a nivelului de testosteron este, de asemenea, obișnuită la bărbați, deoarece acestea ajung la vârsta medie. Deși o parte normală a procesului de îmbătrânire, lipsa testosteronului poate provoca o pierdere a mușchilor, oboseală și creștere în greutate, determinând în continuare bărbații să se îngrămădească pe kilograme în timp ce își părăsesc vârsta de 40 de ani și intră în vârsta de 50 de ani.
Lipsa exercițiului
Un metabolism încetinit și pierderea testosteronului la vârsta mijlocie vă pot face să vă simțiți obosiți tot timpul, ceea ce face dificilă rezolvarea cu orice fel de regularitate. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, aveți nevoie de cel puțin 30 de minute de activitate cardiovasculară de cinci zile pe săptămână și de 20 de minute de antrenament de forță de trei ori pe săptămână pentru a fi sănătoși și a pierde în greutate.
