Corpul uman descompune proteinele, clasificat ca macronutrient, în aminoacizii individuali și apoi le folosește pentru a construi mii de proteine, inclusiv hemoglobină, necesare pentru a susține funcțiile corporale. Hemoglobina, proteina găsită în celulele roșii din sânge, necesită, de asemenea, o moleculă de fier, un mineral esențial. Neputința de a consuma cantități adecvate de proteine, cum ar fi în situații de malnutriție sau de fier, duce la deficiențe cu o varietate de simptome.
Videoclipul zilei
Pierderea mușchilor
Alimentele pe care le consumați furnizează corpului dumneavoastră proteinele de care are nevoie pentru a funcționa. Institutul National de Medicina Alimentatie si Nutritie Board recomanda ca adultii consuma 0,8 g de proteine pentru fiecare 1 kg de greutate corporala, care in medie la aproximativ 15 la suta din caloriile lor totale, in functie de Scoala de Sanatate Publica Harvard. Cei care urmează o dietă vegetariană strictă sau cei cu acces limitat la alimente din cauza sărăciei prezintă un risc crescut de deficit de proteine. Când nu consumați suficientă proteină dietetică, organismul va compensa prin ruperea proteinelor găsite în mușchi, ceea ce va conduce la o stare cunoscută sub numele de pierdere a mușchilor sau atrofie musculară.
Corpul are nevoie de proteine si de fier pentru a produce hemoglobina - proteina bogata in fier, responsabila pentru transportul oxigenului in organism. De fapt, aproximativ două treimi din întregul fier din corpul dvs. se găsesc în hemoglobină, potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice. Un deficit de fier sau de proteine poate duce la o scădere a producției de hemoglobină, ceea ce determină o reducere a numărului de celule roșii din sânge, o stare cunoscută sub numele de anemie. O scădere a celulelor roșii din sânge funcționează, reduce cantitatea de oxigen care circulă în celulele din organism. Aceasta provoacă oboseală, cele mai frecvente simptome ale anemiei. Oboseala este senzația de oboseală extremă, care nu reușește să rezolve cu odihnă.
Slăbiciune
Împreună cu oboseala, mulți dintre cei care suferă de anemie suferă de respirație și amețeli, mai ales atunci când stau în picioare, potrivit Institutului Național al Pulmonilor și Institutului de sânge. Combinația dintre simptomele care pot apărea ca urmare a deficienței proteinelor și a deficitului de fier vă poate face să vă simțiți slăbit. Pentru a combate aceste simptome, mâncați alimente bogate în proteine și fier. Alimentele pe bază de alimente, inclusiv carnea roșie, carnea de pasăre și peștele, servesc drept cea mai bogată sursă de proteină completă și furnizează fier în forma cea mai eficientă absorbită.
