Alimentația sănătoasă vă ajută să evitați deficiențele și excesele nutriționale și riscurile asociate acestora. Păstrarea nivelului de fier și a vitaminei B menține un nivel ridicat de sânge. Îngrijirea adecvată a calciului împotriva osteoporozei și limitarea sarii în dieta vă ajută să mențineți tensiunea arterială normală. Toate aspectele legate de sănătate susținute de o alimentație bună cresc capacitatea dumneavoastră de a îndepărta boala, incluzând cele trei cauze principale de deces în S.U.A.: boli de inimă, cancer și accident vascular cerebral.
Video al zilei
Boala cardiaca
Consumul de dietă cu sare scăzută ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale sau a hipertensiunii arteriale, care este adesea cauzată de consumul prea mare de sodiu, este sursa principală. Alimentația alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol vă face mai puțin probabil să manifestați ateroscleroză sau îngustarea arterelor. Ambele aceste condiții, precum și obezitatea, vă sporesc riscul de boli de inimă, o serie de malfuncții cardiovasculare care ar putea duce la atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și moarte coronariană bruscă.
Diabetul de tip 2
Nimeni nu știe ce cauzează diabetul, dar anumite condiții dietetice sunt asociate cu debutul acestuia. O dietă sănătoasă va echilibra aportul de carbohidrați, subliniind fibrele și zahărul limitator, ceea ce vă poate ajuta să evitați rezistența la insulină. De asemenea, alimentarea corectă vă gestionează în mod natural greutatea. Biroul chirurgului general raportează că un câștig în greutate de 11 lbs. sau mai multe semne un risc primar pentru diabetul de tip 2. Dacă evitați această boală incurabilă, veți scăpa de complicațiile sale, care includ glaucomul și boala renală.
Artrita
Puteți evita creșterea greutății consumând o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale și scăzută în grăsimi saturate și zahăr adăugat, cu condiția să vă exercitați în mod regulat, de asemenea. Ambele aceste activități sănătoase vă pot ajuta să vă îndepărtați sau să reduceți impactul artritei, o condiție comună degenerativă. Biroul chirurgului General spune ca riscul de artrita creste cu cresterea in greutate si ca simptomele scad cu pierderea in greutate.
